很多女性朋友都會犯一個錯誤，那就是不吃肉，就算自己想吃也不吃，主要的原因就是怕自己發(fā)胖，所以只吃蔬菜水果什么的，其實蔬菜水果多屬于寒性食物，這樣也會給我們造成手腳發(fā)涼的情況。
減肥過度
現(xiàn)如今減肥是非常的普遍特別是女性朋友，總是對自己的身材不滿意，所以運用各種減肥方式，其實這些方式也都會導致身體素質(zhì)下降，從而出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
壓力過大過度緊張
通常當我們出現(xiàn)過度的緊張或者壓力過大的時候就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，但是當你這些情緒得到緩解以后就不會出現(xiàn)這種情況了。
1、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
2、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
3、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
4、羊肉
羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
5、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
6、狗肉
狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質(zhì)衰弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。
7、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
結(jié)語：如果你也有手腳冰涼的情況，建議你要在平時注意保暖，然后多吃一些有營養(yǎng)的食物，在有時間的情況下，盡量多鍛煉身體，這樣就能改善手腳冰涼的問題了。今天的內(nèi)容就是這些了，希望能幫助到大家哦！
