在日常是生活中很多的人都會(huì)出現(xiàn)手機(jī)冰涼的癥狀，手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。要想調(diào)理好手腳冰冷的情況，就得從病因了解開(kāi)始。那么，男人手腳冰涼怎么回事?下面就具體的來(lái)了解一下吧。

　　男人手腳冰涼怎么回事

　　1、身體氣血不暢

　　如果一個(gè)人總是氣血不暢，那么就很總是出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。這一類(lèi)人身體本身的陽(yáng)氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽(yáng)氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳，出現(xiàn)發(fā)涼的情況，一般這種人只是手腳發(fā)涼，他們的身體部分是不會(huì)怕冷的，而是非常的怕熱。

　　如果你是身體氣血不暢導(dǎo)致的手腳冰涼，那么可以按一些穴位，氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

　　2、陽(yáng)氣虛衰

　　男性手腳冰涼還有可能是腎虛所致。若是身體陽(yáng)氣腎衰也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼的現(xiàn)象發(fā)生的，尤其是處于四肢末端的手腳就更得不到陽(yáng)氣的溫煦，因此會(huì)出現(xiàn)全身怕冷，手腳尤為嚴(yán)重的現(xiàn)象。陽(yáng)氣虛衰的人應(yīng)該注意保暖，尤其是對(duì)于腳和腿的保暖要引起重視，多吃一些屬性溫?zé)岬氖澄铮芴岣邫C(jī)體的耐寒能力。

　　男生手腳冰冷的鍛煉方法

　　1、在背后放一個(gè)靠墊,上半身躺在靠墊上,頭抬起來(lái),雙手抱在腦后。接著,膝蓋彎曲,雙腿保持并攏,同時(shí)慢慢往上抬高。注意,在練習(xí)時(shí),如果感覺(jué)腰部酸痛,就要停下來(lái)休息一下。

　　2、一邊呼氣,并攏的雙腿一邊斜向上伸直。如果膝蓋實(shí)在無(wú)法伸展開(kāi)來(lái),也不要勉強(qiáng),在自己可以承受的范圍內(nèi),盡量伸直腿部即可。將1～2的動(dòng)作重復(fù)做5次。

　　3、覺(jué)得雙腿同時(shí)伸直這個(gè)動(dòng)作難度較大的話,可以換成這個(gè)動(dòng)作。彎曲一條腿,腳掌撐著地面,另一條腿斜向上伸直。堅(jiān)持一會(huì)兒后換一邊,做相同的動(dòng)作。每條腿各重復(fù)該動(dòng)作5次。

　　4、雙膝跪地,挺直上半身,雙手在胸前伸直。用力收緊腹部,同時(shí)快速繃緊臀部,為接下來(lái)的動(dòng)作做準(zhǔn)備。

　　5、一邊呼氣,上半身一邊往后方傾斜,雙手、雙腳要和地面保持平行,姿勢(shì)就好像字母“Z”那樣。將動(dòng)作4～5重復(fù)做5次。如果腰和膝蓋疼痛的話,就不能練習(xí)該動(dòng)作了。

　　如何緩解手腳冰冷

　　1、飲食緩解手腳冰涼

　　手腳冰冷一個(gè)原因是因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題,陽(yáng)虛體質(zhì)的人由于陽(yáng)氣不足,就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷,四肢不溫的狀況,我們?cè)诙疽喑愿邿崃渴澄?還有辛辣食物,這樣才能很好的緩解手腳冰涼的狀況。

　　2、多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),這樣就可以讓我們的血液快速的流通到手腳部位,就可以達(dá)到御寒的作用。所以我們沒(méi)事的時(shí)候,都動(dòng)動(dòng)手腳,抖抖手。

　　3、注意手腳的保暖

　　如果我們經(jīng)常感覺(jué)手腳寒冷的話,就要帶手套,穿厚一些的襪子。這樣手腳就比較暖和了,好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,還會(huì)傷害腳部。