多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到濕氣重的情況，濕氣重對我們的身體有很大的影響，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)濕氣重原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下，吃什么可以緩解濕氣重呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。

　　濕氣重怎么辦

　　戒掉平時的壞習(xí)慣

　　濕氣比較重的人很有可能是本身有不良的習(xí)慣，常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，這些都是導(dǎo)致人們出現(xiàn)濕氣重的因素。特別是現(xiàn)在的人都喜歡吹空調(diào)，天氣炎熱，很多人會猛吹空調(diào)，這樣做就是導(dǎo)致濕氣重。

　　還有大家在生活中應(yīng)該要注意不要貪涼，比較油膩葷腥的食物也應(yīng)該少吃一點，或是盡量不吃。還有我們在平時要保持充足的睡眠，每天保持充沛的精力和一個健康樂觀的心態(tài)，經(jīng)常這樣做能有效預(yù)防濕氣的侵襲。

　　居住環(huán)境要注意

　　南方的人多數(shù)都會有濕氣重的情況，主要是因為氣候的問題，所以屋子里面經(jīng)常會比較潮濕。大家長時間在這種情況下居住，也是導(dǎo)致濕氣重的一個原因。大家的居住環(huán)境不能過于陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。

　　飲食除濕

　　除濕食物其實有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調(diào)中開胃，清濕熱，對體內(nèi)濕氣重的人群來說，可以代茶飲。

　　多運動

　　現(xiàn)在很多上班族都因為工作的原因經(jīng)常待在室內(nèi)，很少運動，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。

　　濕氣重的原因

　　(1)口味過重

　　如果在日常生活中經(jīng)常吃一些重口味的食物，可能會在一定程度上影響脾臟的運化，而脾臟運化失常，將會使得營養(yǎng)消化吸收受到影響，同時也會在極大程度上影響機體新陳代謝，進(jìn)而使身體出現(xiàn)這樣那樣的不適癥狀。

　　(2)缺乏運動

　　濕氣重是什么原因造成的?如果一個人長期不喜歡運動，那么其機體免疫力就會不斷減弱，同時也會影響身體新陳代謝的速度，會使得毒素、廢舊物、濕氣等堆積在體內(nèi)，久而久之越是不運動，你就會慢慢發(fā)現(xiàn)身體無力、肢體倦怠等。

　　(3)喜歡吃生冷食物