多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，一旦出現(xiàn)了睡眠不足的情況，對(duì)我們的身體有很大的危害。能夠引起人們出現(xiàn)睡眠不足的原因有很多，我們要注意一下，吃什么對(duì)我們的身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
危害一：可導(dǎo)致抑郁癥
如果我們?cè)谏钪兴呖偸浅霈F(xiàn)問題，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)引起多種疾病，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。并且失眠和抑郁癥有很大的練習(xí)。有很多的研究顯示，患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。
我們應(yīng)該知道失眠和抑郁癥可以說是相輔相成的，睡眠不足很有可能會(huì)加重我們抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡。所以說為了自己身體著想，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
危害二：加速皮膚衰老
多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)出現(xiàn)睡不著的情況，如果我們睡眠出現(xiàn)了問題，這個(gè)時(shí)候很有可能會(huì)出現(xiàn)皮膚蠟黃，眼睛浮腫的情況。并且我們應(yīng)該知道這個(gè)情況，是長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來黑眼圈。
危害三：扼殺性生活
有關(guān)睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對(duì)性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因。患有睡眠呼吸暫停的男性，也可能是導(dǎo)致性低迷的另一個(gè)因素。睡眠呼吸暫停，是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項(xiàng)發(fā)表在雜志上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睪丸激素水平也相對(duì)降低。在這項(xiàng)研究中，將近半數(shù)患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。
危害四：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機(jī)率增加一倍。
危害五：引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其他一些健康問題。
危害六：令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。
危害七：使人愚鈍
睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)能力變低。
