犯困怎么辦?在面對犯困這個問題的時候，有一些人會去洗臉，還有的人會掐自己，但是效果往往不好。其實犯困的原因是有很多的，我們在找了原因之后，可以很好的解決這個問。犯困吃什么?帶著疑問，具體就請看下面的內容介紹吧!

　　犯困怎么辦

　　飲食多辛辣

　　在感覺到困的時候，可以吃點辣味的食物，辣椒里面含有的辣素，會讓人的精神立馬就振奮起來。平時吃飯的時候也要注意，雖然說建議多吃清淡的食物，但是如果在一段時間內總是犯困，就可以嘗試吃點辛辣的食物，改善這個問題。

　　比如說辣椒、大蒜、大蔥以及生姜等，這些都是天然的食物，即使做的請淡，本身帶有的辣味也是很足的，吃了能很好的緩解犯困問題。不要去吃一些加工出來的辣味食物，像是辣條、辣椒醬等等，里面的糖分、鹽分都很多，是不健康的。

　　聊天

　　如果手上暫時沒有太重要的事情，可以試試看跟人聊天，打電話也可以。當我們和一些朋友、家人聊到有趣的事情的時候，困意就會消失了。相信大家都有體會，每次聊到一些八卦的事情，周圍的人都是很感興趣的，會被立馬吸引。

　　每天多運動

　　運動也是一個能夠提神的方法，如果我們窩在沙發上面是很容易犯困的，但是走動的時候人就會有精神一點。我們可以試試看每個星期運動三次左右，每次做點簡單的項目，像是游泳、跑步以及羽毛球等，這樣身體的血液循環加快了，就不容易困。

　　如果正在工作，但是突然很想睡覺，那么建議你不要硬撐了，可以放下手上的工作，到樓下稍微走兩圈。花費五分鐘的時間，讓自己全身動起來，這樣困意就會很快的被趕走了，即使只是起身簡單的走兩分鐘，效果也是很顯著的。

　　日常多調養

　　還可以吃點花旗參品，因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。無論是花旗參茶沖水喝、花旗參片含著吃，還是飲用花旗參煮水，其健脾利濕的作用都能為人提提神、補補氣，平和與解春困的功效可說是立竿見影，而且這對90%以上的人來說都是適合的。

　　薄荷油抹臉在手上滴一滴薄荷油，并快速揉搓雙手，然后在臉上摩擦(避開眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。

　　深呼吸轉動肩膀，向前，然后向后，每轉動一次伴隨著一次深呼吸。再做10分鐘靜力鍛煉靜力鍛煉僅僅包括拉緊肌肉并保持。例如，伸出手臂，同時拉緊二頭肌和三頭肌并保持5到10秒鐘。你可以對你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部這么做。

　　減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　保證規律飲食，確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。