我們的食物是需要靠脾臟來運化吸收掉的，但是如果我們經(jīng)常吃一些生冷的食物，那么可能會影響腸胃消化吸收，不僅會引起腸胃悶脹等不適，同時也會損傷脾胃，因此我們想要身體健康，一定要盡量避免吃生冷寒涼的食物，多吃溫性的食物，多吃蔬菜和水果等。

　　(4)作息不規(guī)律

　　對于濕氣重是什么原因造成的這個問題，也有可能與現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣有關(guān)。生活中我們時常可以看到熬夜打游戲、追劇的人群，這類人很容易會出現(xiàn)臉色蒼白、長色斑、身體免疫力差等情況，同時也會出現(xiàn)濕氣重的問題。因為我們的身體會在夜晚睡眠的時候，通過肝臟來向外排出毒素，如果超過了這個時間段還不睡覺，那么就會加大肝臟的負擔(dān)，同時影響身體向外排毒，進而也會在一定程度上導(dǎo)致濕氣無法排出。

　　濕氣重吃什么

　　1.紅豆

　　被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質(zhì)，能夠促進血液循環(huán)、增強抵抗力，還有很好的祛濕效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現(xiàn)腹脹等，經(jīng)常流鼻血的人應(yīng)該別吃。

　　2.扁豆

　　具有強健脾胃的作用，能夠祛除濕氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、濕氣嚴重者應(yīng)該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。

　　3.冬瓜

　　作為生活中常見的一種菜肴，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除濕氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養(yǎng)顏、延緩衰老。經(jīng)常跟荷葉一起搭配，促進排泄、減肥瘦身。

　　4.海帶

　　含有碘、胡蘿卜素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進攝取食物的消化吸收，幫助排泄，治療便秘，同時還能利尿消腫，祛濕排毒。

　　5.薏米

　　被譽為“世界禾本科植物之王”，營養(yǎng)價值很高，含有維生素E、維生素B及多種維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠促進人體的水分代謝、幫助消化，從而祛除濕氣、消除水腫、滋補脾胃，還能改善膚色、美白肌膚，注意孕婦不能食用薏米。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解濕氣重的癥狀了，在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況應(yīng)該盡早的治療。