又要到節(jié)假日了，俗話說每逢過節(jié)胖三斤，其實仔細看看，不止是三斤，可能是三公斤。節(jié)日里大魚大肉、油炸食物，帶來的可不止是肥胖，還有濕氣。其實越是遇到大的節(jié)假日，越是容易沾惹濕氣，這是為什么呢?

　　第一，節(jié)假日的飲食太好了

　　節(jié)假日飲食口味重，油膩。經(jīng)常吃這些食物，不容易消化，還會增加胃腸道負擔，脾胃累了，濕氣便趁機而入。發(fā)生虛胖、水腫、胖舌頭、舌苔又黃又厚、溏便等現(xiàn)象。

　　第二，節(jié)假日的應(yīng)酬多

　　如喝酒、吸煙，天天喝、頓頓喝，想不生病都難。中醫(yī)里有“酒助濕邪”的說法。可能原來體內(nèi)濕氣很輕，但喝了酒，便加重了濕氣。而脾濕則會出現(xiàn)虛胖、犯困、乏力、睡不醒，整天昏昏沉沉。

　　第三，久坐、久臥、亦或者熬夜

　　越是運動少，越容易導(dǎo)致濕氣重，而濕氣重又會引起乏力、懶惰、四肢無力現(xiàn)象，形成惡性循環(huán)。

　　第四，穿的少、生冷不忌

　　天氣冷又不注意保暖，在節(jié)假日應(yīng)酬時喝冷飲、吃冰淇淋等，這些都會導(dǎo)致濕氣。加之天氣寒冷，便會出現(xiàn)濕寒現(xiàn)象，如肚子痛、腹瀉、畏寒。

　　中醫(yī)說脾喜燥惡濕，不僅僅指的是生活環(huán)境要干燥，在飲食上也可以選擇去濕、燥濕食物。

　　陳皮

　　中醫(yī)里，陳皮入肺經(jīng)、脾經(jīng)，有理氣健脾和燥濕化痰的作用，主治腹脹、食欲不振、嘔吐、腹瀉和咳嗽痰多。日常，陳皮可以用于煮粥、煲湯。更簡潔的方法是用扯皮泡茶，不僅可以祛濕，還可以改善咳嗽，以及飯后油膩問題。

　　生姜

　　在中醫(yī)里，生姜發(fā)散、止嘔、止咳等作用，祛濕的同時也有散寒的作用。適合濕寒體質(zhì)的人群。如濕寒引起的腹瀉、流清鼻涕、舌苔發(fā)白、畏寒怕冷等都可以食用生姜，平時可以食用生姜茶、生姜煲雞湯等。

　　薏米、紅豆

　　薏米，具有清熱利濕、利小便和健脾胃作用，適合濕熱體質(zhì)引起的腳臭、口臭、舌苔黃厚、皮膚油膩。紅豆，性平，同樣具有消腫利濕、清熱退黃作用，適合濕熱體質(zhì)熱情。平時可以食用薏米紅豆粥，薏米茶，紅豆湯等。

　　冬瓜

　　冬瓜性寒，有消熱、利水和消腫作用，同時它屬于低鈉食物，對于高血壓、水腫以及腎炎等有輔助治療作用。適合濕熱體質(zhì)，有上火、口渴、口臭等癥狀，可以多吃。

　　淮山藥

　　淮山藥任何體質(zhì)都可以食用，具有補脾養(yǎng)胃的作用。可用于煲湯、煮粥、炒菜以及入藥。

　　溫馨提醒：

　　想要去濕，除了要知道該吃什么，還得知道不該吃什么。太油膩、太甜的、冷飲、冰淇淋、飲酒等，都應(yīng)該避免。平時，還得少淋雨，注意室內(nèi)的通風透氣。