現(xiàn)在生活中很多年輕人喜歡透支身體去熬夜玩手機(jī)玩游戲甚至熬夜加班等，各種熬夜猝死的新聞也屢見不鮮。熬夜的危害不言而喻，但是還是會走很多人以身犯險。雖然知道熬夜不好，有些加班的人不得不熬夜，那么熬夜吃什么可以減輕危害呢?

　　熬夜的危害

　　奪走好視力

　　熬夜會對視力有很大的影響，我們的眼睛在白天已經(jīng)工作了很長時間，到了晚上關(guān)了燈面對手機(jī)和電腦的光照非常傷眼睛，所以人們會說熬夜傷眼，造成近視、散光等等。想要擁有好視力預(yù)防近視，就應(yīng)該多讓眼睛放松休息，不能熬夜。

　　胃腸問題

　　熬夜不僅傷眼，對腸胃也有很大的損害。經(jīng)常熬夜的人一般飲食也不規(guī)律，夜里會覺得餓，就會忍不住吃夜宵，增加人體的腸胃負(fù)擔(dān)，造成消化不良的風(fēng)險，一般夜宵會選擇方便面、燒烤等不健康食物更會加重腸胃的病癥，造成疾病發(fā)生。

　　皮膚嚴(yán)重傷害

　　沒有辦法保持充足的睡眠時間，一般皮膚狀態(tài)都不會太好，黑眼圈、膚色暗沉蠟黃、粉刺等等都和睡眠不足有關(guān)，很多女性朋友寧愿花幾百塊錢買護(hù)膚品也不愿意早睡一兩個小時，作息不規(guī)律，再怎么護(hù)膚都沒有用，只有保證充足休息，才可以擁有好氣色。

　　誘發(fā)心腦血管疾病

　　熬夜可能會讓人患上心血管疾病，因為當(dāng)我們一直醒著不睡覺的時候，精神會比較緊張，這就導(dǎo)致血管產(chǎn)生收縮，從而誘發(fā)高血壓。假如平時飲食等方面也不怎么注意，那么得心血管疾病的可能就忽更大了，這也是年輕人得三高的主要原因。

　　提高患癌風(fēng)險

　　熬夜會導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌激素水平出現(xiàn)紊亂，讓我們的細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常，也會影響人們細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險。

　　失眠抑郁

　　熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。