很多人在生活中應該都會遇到落枕的情況，一旦出現了落枕對我們的身體有很大的影響，這個時候大家有應該怎么辦呢?導致人們出現落枕的原因有很多，大家要特別的注意一下，在生活中我們應該怎么預防落枕呢?下面就詳細介紹一下。
在脖子部位進行濕熱敷
人們如果出現了落枕的情況，這個時候大家會感覺自己的脖子異常的難受，這個時候我們可以使用濕熱敷的方法來緩解癥狀，熱氣能幫助緊繃的肌肉放松，濕熱也比汗熱好很多，因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉。每天熱敷3次持續一段時間就可以緩解了。
使用藥房出售的濕熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。
將熱毛巾敷在脖子上
落枕的出現會讓我們感覺嚴重的不適，大家可以將擦手巾浸在一碗熱水中，我們也可以將熱水倒在整個毛巾上。大家也可以將毛巾放進烘干機烘5到7分鐘。我們要讓熱毛巾不在滴水，但仍然溫熱。將毛巾覆蓋在僵硬或酸痛的脖子上。就可以緩解癥狀。
用冰袋舒緩脖子
低溫也可以幫助我們緩解脖子局部的疼痛，還可以幫助我們減少乳酸堆積，我們應該知道，身體中肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的。一旦出現了落枕的癥狀，大家可以將冰袋敷在發僵的脖子部位，通常是脖子后面的發際線周圍。
你也可以用更舒服的姿勢進行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向后靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠后抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。
有些專家認為冰敷會使脖子更加僵硬，因為低溫促使肌肉收縮。兩種方法都試一試，看看哪一種讓你的脖子感覺舒服。
在急性疼痛發生的頭48到72小時進行冷敷，之后改為熱敷。
做拉伸運動緩解脖子僵硬
前后擺動頭
大多數時候，只要做一些運動舒緩緊繃或拉傷的脖子肌肉，就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部，然后抬起來朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重復幾分鐘。
如果這個運動做起來很痛，抬頭或低頭的幅度不要太大。只要有一點點拉扯感就行了。
左右傾斜頭部
頭向其中一側肩膀傾斜，再換邊重復，拉伸脖子兩側的肌肉。繼續做到疼痛稍微減輕，肌肉不再那么緊繃為止。
左右轉動頭
這個動作對僵硬的脖子來說是疼痛的，所以要慢慢做。繼續左右轉動頭部幾分鐘。
落枕的原因
