很多人在生活中應該都會遇到上火的情況，一旦出現了上火對我們的身體有很大的影響，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，我們要特別的注意一下，一些食物可以緩解上火的情況，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
經常出現上火的人，在生活中應該減少熬夜的情況，如果我們經常熬夜，那么很有可能會給身體帶來很大的影響，特別是熬夜追劇，通宵玩游戲等，這些都會引起內分泌失調。經常熬夜就很容易上火了，所以在平時早一點睡覺可以改善癥狀。
忌油膩，多吃清淡
如果生活中我們的飲食出現了問題，那么很有可能會導致上火的情況出現，我們要知道生活中如果吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這個時候我們會感覺自己體內的火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物。
多喝茶
喝茶對于減少體內的火氣有很好的效果，茶類是人們很喜歡的一種飲品，特別是對于上了年紀的人來說，如果我們生活中出現了上火的情，那么使用茶葉有很多的去油膩和降火功能，大家可以在飯后喝幾杯茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時遇到一些特殊的節日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發無聊的時光。經常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時的時候不喜歡喝水也會引發上火
有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。
