很多人在生活中應該都會遇到上火的情況，一旦出現了上火對我們的身體有很大的影響，這個時候大家應該要怎么辦呢?生活中能夠引起人們出現上火的原因有很多，我們應該要特別的注意一下，一些食物可以幫助我們緩解上火的情況，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
現在很多人都有熬夜的情況，特別是對于年輕人來說，有的人會熬夜追劇，還有一些人會通宵玩游戲，我們應該知道這些都是大忌，熬夜會引起內分泌失調。如果經常熬夜會導致人們出現上火的情況，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
飲食對我們的身體有很大的影響，如果在平時我們吃了很多的油炸，油膩的食物，那么就比較容易出現上火的情況，像是燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這些食物會增加我們身體中的火氣，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物。
多喝茶
一旦出現了上火的情況，這個時候我們可以使用飲茶來緩解癥狀，喝多人會在吃飯之后飲用茶水，其實樣做可以幫助我們減少腸胃中油脂，茶葉有很多的去油膩和降火功能，我們可以在飯后喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了，身體會更加健康。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
1、清熱解毒類
如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火證候。
2、苦寒制火類
如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火證。
3、利濕瀉火類
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用于各種實火證候。
4、攻下實火類
如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結、口干口苦、腹脹納差等癥候。
