1、睡覺(jué)姿勢(shì)不好
如果睡著之后的姿勢(shì)不好，而且長(zhǎng)時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過(guò)度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺(jué)時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹，就會(huì)受寒引起落枕。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺(jué)的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。
4、頸椎問(wèn)題
有頸椎問(wèn)題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺(jué)的時(shí)候受寒或睡姿不好，會(huì)令到頸椎無(wú)法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
選一個(gè)合適高度的枕頭
佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的”生““理”曲線(xiàn)，并保持頸椎的平直
過(guò)高的枕頭：你很容易頭暈?zāi)垦！㈩i痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。
過(guò)低的枕頭：，睡覺(jué)時(shí)血液集中在頭部，會(huì)造成 睡覺(jué)睡不踏實(shí)，失眠，多夢(mèng)，早上起來(lái)頭部發(fā)脹，甚至有可能眼睛充血
選擇一個(gè)蕎麥皮枕頭
蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進(jìn)睡眠等; 而且對(duì)失眠多夢(mèng)，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果
注意頸部保暖
別以為選好了枕頭，就不會(huì)落枕，其實(shí)要平時(shí)注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時(shí)，不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了，大家好穿高領(lǐng)衣服”
保持良好姿勢(shì)
保持一個(gè)好的姿勢(shì)其實(shí)很重要，摒棄那些不良”姿““勢(shì)”，比如趴在桌子上看書(shū)，駝個(gè)背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間長(zhǎng)了的，應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間，
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解落枕的癥狀，生活中一旦出現(xiàn)了落枕大家應(yīng)該要及時(shí)的緩解，可以采用上述的方式來(lái)緩解，平時(shí)我們也應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防落枕的癥狀，平時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
