很多人應該都遇到過上火的癥狀，生活中導致上火的原因有很多，我們應該要特別的注意一下。如果不小心出現了上火，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們預防上火的情況，大家知道吃什么比較好么?下面會有詳細的介紹。
早睡少熬夜
在平時我們應該要做到早睡早起，現在很多人喜歡熬夜追劇，或是通宵玩游戲，這些都是大忌，長時間這樣做身體抵抗力會降低，并且熬夜會引起內分泌失調。經常熬夜的人會出現上火的癥狀，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
一些人會出現上火的癥狀，很有可能是因為飲食方面出現了問題，如果在平時我們吃了很多的油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會導致我們身體中的火氣比較大，所以上火期間，大家應該少吃油膩的食物，多吃青菜等清淡一點的食物。
多喝茶
我們應該知道喝茶是可以幫助我們減低身體的火氣的，在平時如果我們因為上火的原因出現了身體不適的癥狀，那么可以多喝一點茶，茶葉中含有的物質可以幫準我們去油膩和降火功能，在飲食之后，大家可以喝一杯茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。
多運動
定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
引起上火的飲食習慣一、不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
引起上火的飲食習慣二、經常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
引起上火的飲食習慣三、經常吃瓜子等零食
在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
