神經性厭食癥
有很多瘋狂減肥的人都患上過厭食癥，比如說很多的藝人，為了上鏡好看，生活中常常只是簡單的喝點水、吃點青菜葉子，每次稍微吃一點就覺得自己好像在犯罪，長期這樣就會導致人對食物沒有了興趣，患上厭食癥。
上海市精神衛生中心心身科陳玨博士曾對54例厭食癥病人做了專項研究，發現神經性厭食癥患者中女性占88.9%，在起病誘因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。
神經性厭食癥患者的減肥方式多種多樣，比較集中的有回避導致發胖的食物、過度運動、自我引發排便和自我誘發嘔吐。神經性厭食癥的可怕之處在于，一旦患上這種病，就算自己想治愈都很難。
骨質疏松癥
如果身體缺乏鈣質和必要的脂肪，那么就會患上骨質疏松癥，而節食的人往往是不吃含有脂肪和鈣的東西的，他們常吃的水果和蔬菜里面并沒有什么鈣質和脂肪，所以長期的節食就很容易導致骨質疏松癥。
而且骨質疏松癥在開始的時候一般沒有什么表現，就連患者自己也無法察覺，等到身體出現明顯的癥狀時，往往已經比較嚴重了，再想進行調理就會有一定的難度。因此為了骨骼的健康，建議要在平時均衡飲食，不能完全不吃脂肪。
保證營養的全面性
在減肥的時候，不要節食，要科學控制飲食。保證營養的全面性，例如，身體的三大基礎營養，碳水化合物、蛋白質、脂肪不可少，需要全方面攝入，只不過要注意其中比例，例如，應該控制好碳水化合物的攝入量，減少脂肪的吸收。
多多補充水分
在減肥的時候，你會不自覺的增加喝水的量，確實，通過喝水，能更好的促進身體代謝，對減肥起到了事半功倍的效果。
堅持少食多餐原則
減肥不是不吃，而是科學的吃，做到少食多餐對身體更加的好，本來是一日三餐，這個時候可以改成一日五餐，這樣堅持少食多餐原則，能很好的促進我們的饑餓感，對促進身體代謝，會更加好。
蔬菜水果少不了
在減肥過程中，水果、蔬菜盡量不要少，通過食用水果蔬菜，能更好的吸收其中碳水化合物、纖維素，能幫助減肥。
總結：節食的危害主要就是文章里面提到的這些了，你現在都記得了嗎?想要瘦身，方法是有很多的，千萬不要采取這種對于身體有很大危害的方法。一旦把自己的身體給弄壞了，以后想要修復都非常困難，希望大家要理智的減肥哦!
