上火是中醫(yī)上面的一個說法，我們在平時也會經(jīng)常這么多，比如說牙疼、嗓子疼或者是眼睛發(fā)紅、頭暈，我們都會想到是上火導(dǎo)致的。上火怎么辦?想要快速的去火，必須掌握正確的方法。上火吃什么好?一起來從今天的文章里面找答案吧!
上火怎么辦
早睡少熬夜
喜歡熬夜的人是很容易上火的，因為熬夜的時候我們的內(nèi)分泌會出現(xiàn)失調(diào)的情況，經(jīng)常的熬夜很傷身體，不僅會導(dǎo)致上火，還會導(dǎo)致脫發(fā)、抑郁、失眠等問題。建議大家在晚上要早點上床睡覺，不要一直看電視、玩游戲，這些都是很傷害身體的行為。
忌油膩，多吃清淡
上火的情況還可能與飲食有關(guān)系，愛吃油膩的食物，攝入過量的脂肪，會讓我們的火氣也特別大。平時應(yīng)該注意飲食的搭配，不管是葷菜還是素菜都要吃，而且素菜要吃更多一些。假如每天不停的吃烤肉、火鍋、燒烤，體內(nèi)的火氣就會特別大。
泡菊花、薄荷喝
上火的時候可以喝一些具有清火作用的茶飲，比如說薄荷茶以及菊花茶，還有苦丁茶、綠茶，這些都是具有去火作用的。夏季的時候出現(xiàn)上火的癥狀是很多見的，建議大家可以把這些茶就放在手邊，每天有空的時候泡一點來喝，去火效果很不錯。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動
定期參加體育運(yùn)動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
多喝茶
茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。
菠菜
菠菜的營養(yǎng)價值是很高的，比如說胡蘿卜素的含量特別多，還有維生素C、維生素K、核黃素等等，人體多補(bǔ)充這些營養(yǎng)，可以達(dá)到消炎的作用。當(dāng)你因為上火導(dǎo)致了皮炎、口腔潰瘍或者是其他類似問題的時候，可以多吃點菠菜，有效緩解上火問題。
