1、小食品
在床頭放一些餅干或者干面包，可以在起床前吃一點，有助于減輕胃部的不適感。不過切記要細嚼慢咽。
2、少量多餐
每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點，盡量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。
3、忌口
盡量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
4、飲食多元化
當你感到胃部不適時，只要該食品能幫助你緩解痛苦，可以適量地吃一點。當痛苦有所減輕，注意使你的飲食多元化，盡可能多地攝取不同的營養。
5、躺下來
當你一感覺到惡心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。
6、運動
清新的空氣，漫步走上一段，只要走動起來，就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效，輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。
7、酸味重的水果
如酸木瓜，檸檬，青梅，酸角，青楊梅，未熟的葡萄等。
總結：感覺到惡心想要吐，那么你好查看一下自己是不是懷孕了，或者感染上了慢性咽炎、胃病，這些都是導致惡心的主要原因。如果你自己無法判斷，覺得癥狀不夠明確，小編建議你到醫院進行檢查，由醫生來幫你看一下。
