可能造成情緒低落

　　美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家羅伯特·阿特金斯認(rèn)為，人們要想減肥，不能依靠一味拒絕肉類(lèi)來(lái)進(jìn)行，反而應(yīng)該多攝入脂肪和蛋白質(zhì)，少吃碳水化合物，阿特金斯食譜也就是我們俗稱的吃肉減肥法。

　　營(yíng)養(yǎng)不良

　　不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長(zhǎng)期下去危險(xiǎn)多多：因?yàn)槲覀兩眢w的能量主要來(lái)自脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。

　　如果肉和主食一點(diǎn)都不吃，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物就會(huì)嚴(yán)重不足，攝入的能量大大減少，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高，進(jìn)而影響身體的各個(gè)機(jī)能，破壞身體健康。

　　減肥藥可以減少體內(nèi)脂肪的吸收，但是也會(huì)同時(shí)影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

　　心臟病

　　主食吃得少，會(huì)導(dǎo)致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員研究了320名肥胖者，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%.

　　幾周后兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥藥也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)橛行┎徽?guī)的減肥藥中可能含有不應(yīng)有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會(huì)引發(fā)心臟疾病。

　　骨質(zhì)疏松癥

　　如果身體缺乏鈣質(zhì)和必要的脂肪，那么就會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥，而節(jié)食的人往往是不吃含有脂肪和鈣的東西的，他們常吃的水果和蔬菜里面并沒(méi)有什么鈣質(zhì)和脂肪，所以長(zhǎng)期的節(jié)食就很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

　　而且骨質(zhì)疏松癥在開(kāi)始的時(shí)候一般沒(méi)有什么表現(xiàn)，就連患者自己也無(wú)法察覺(jué)，等到身體出現(xiàn)明顯的癥狀時(shí)，往往已經(jīng)比較嚴(yán)重了，再想進(jìn)行調(diào)理就會(huì)有一定的難度。因此為了骨骼的健康，建議要在平時(shí)均衡飲食，不能完全不吃脂肪。

　　總結(jié)：節(jié)食的危害實(shí)在是太大了，可以造成胃癌、膽結(jié)石、骨質(zhì)疏松以及心臟病等多種問(wèn)題，大家以后千萬(wàn)不要再節(jié)食了。如果想要吃的健康，越吃越瘦，小編建議大家一定要找到科學(xué)的方法，不能只是單純的餓，這樣傷了身體太不劃算了。