我們應該知道維生素C對人體來說是非常重要的營養素，如果身體中缺乏維生素C會有一些表現的癥狀，嚴重的影響我們的正常生活，缺乏維生素C吃什么會好呢?很多食物都含有豐富的維生素C大家在平時可以多吃一點。下面就詳細的介紹一下吧。
1.全身癥狀
如果我們的身體缺少維生素C會造成很大的危害，胎兒時期體內儲存的維生素C一般可供生后3個月之用，很多嬰兒會在6個月左右的食物缺少維生素C。起病緩慢，嬰兒一般會出現面色蒼白、食欲減退、四肢乏力、煩躁不安、有的時候還會有嘔吐出現。
2.出血表現
我們應該知道毛細血管管壁含有的膠原纖維減少，這樣就會讓脆性增加，皮膚就很容易有瘀點、瘀斑，在四肢皮膚上發現，一般是在膝關節和踝關節比較嚴重。如果我們缺乏維生素C比較嚴重，那么就會出現肌肉、器官、粘膜等出血等問題。
3.骨骼變化
嬰幼兒是很容易出現骨膜下出血的，只是輕微的運動就會出現比較嚴重的疼痛。如果這個時候病變在膝、踝關節附近，那么會看到關節處有腫脹的情況，不但會發紅，兩大腿外展，小腿內彎，喜歡保持蛙腿姿勢，不愿移動，呈假性癱瘓;
若發生在肋骨和肋軟骨交界處，則該處明顯突出、變小，形成壞血病串珠，由于肋骨與肋軟骨接合處的胸骨板半脫位，在凸起的串珠內側可觸及凹陷，而佝僂病串珠則因軟骨骺的增寬，串珠對稱且較圓鈍，內側無凹陷。因肋骨移動時疼痛，故小兒呼吸淺速。創傷愈合減慢。
4.齒齦炎
齒齦腫脹、出血，感染及發生潰瘍，牙齒松動、生長障礙。
5.其他
常合并感染、營養不良和其他維生素缺乏。
西紅柿
維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
獼猴桃
獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
蔬菜
