每天堅(jiān)持多喝水

　　每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉好幾斤哦。

　　霧天不宜鍛煉

　　霧天空氣中的有害物質(zhì)比較多，霧中會(huì)含有大量的灰塵和有害物質(zhì)。如果在霧天我們還外出進(jìn)行鍛煉的話(huà)，身體中就會(huì)吸入大量的有害物質(zhì)，這樣反而失去了養(yǎng)生健身的效果，還會(huì)對(duì)我們的身體造成不利的影響。

　　不要急于減穿衣服

　　春天的天氣變化十分快，雖然不同于冬季的寒冷，但是春天降溫的時(shí)候也讓人扛不住。所以在春天衣物的減少好慢慢來(lái)，一般要捂到清明節(jié)之后才能逐漸減少衣物。減少衣物的時(shí)候也不要一下就從冬裝換到夏裝，要循序漸進(jìn)哦。

　　早上梳頭晚上泡腳

　　《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說(shuō)，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

　　晚睡早起

　　春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

　　晨起提倡宜伸懶腰

　　之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒展全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

　　多曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

　　春天的太陽(yáng)是十分溫和的，溫度適宜的時(shí)候出去曬曬太陽(yáng)對(duì)我們的身體有極大的好處。大家都知道適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)能有主意身體中鈣的吸收，有助于我們骨骼的強(qiáng)健。但是曬太陽(yáng)好直接出去曬，隔著玻璃的話(huà)效果不好哦。

　　總結(jié)：春捂秋凍其實(shí)是有一定道理的，在天氣變熱的時(shí)候我們的身體需要一個(gè)緩沖，不能直接從穿羽絨服變成穿短袖，得過(guò)渡一下。只不過(guò)這個(gè)捂和凍都需要控制在一定的度里面，否則明明自己渾身汗還不脫衣服，那可不是養(yǎng)生之道!