相信有很多人都有過落枕的經歷，早上起床的時候，發現脖子僵硬不能動，動的時候，會特別的酸疼，好一會才好，那落枕是由什么原因引起的呢，當落枕的時候我們應該怎么辦呢，平時我們怎樣做，才可以避免落枕呢，讓我們一起來看看吧。
1、睡覺的姿勢不好：不好的夜間睡眠姿勢是會引起落枕的，如果睡覺的時候，長時間處于一個姿勢睡覺，頸部也會長時間的處在一個姿勢上，很容易會引起頸部的僵硬感，或者睡覺的時候枕頭高度不合適過高或者過低的時候，頭頸會非常不舒服，過硬過軟也是的，這都是引起落枕的原因。
2、頸部受涼：如果睡覺的時候，頭頸部受風或者受涼的時候，也會引起落枕的現象，當睡覺的時候，頸部過于的暴露在外面，再加上室溫寒冷，頸背部會造成氣血凝滯，筋絡痹阻，容易導致頸部的僵硬疼痛，形成落枕。
3、頸椎病：如果有頸椎病的話，會經常出現落枕的現象，在一年之內可能會出現四次以上的落枕，如果在睡覺的時候頻繁的落枕的話，就可能是頸椎病引起的，這也是早期診斷頸椎病的一種方法和表現。
4、頸椎病是因為頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以至于四肢癱瘓為主要表現的綜合征，少數患者伴有眩暈。頸椎病多見于40歲以上患者，因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根，并引起相應臨床癥狀的疾病。
1、冷敷
一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
2、熱敷
待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
3、按摩
經上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。
