抵御癌魔
流行病學研究證實，如果得不到充足光照，維生素D合成不足，罹患乳腺癌、結腸癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌癥的危險將會提高。而曬太陽，則促使活化維生素D的合成，增強B和T淋巴細胞的免疫調節活性，有效地抑制細胞增殖和分化，抵御癌魔的侵襲。
強健骨骼
冬天曬曬太陽，皮下含的7-脫氫膽固醇在紫外照射后轉變成維生素D3，可促進體內對鈣、磷的吸收和利用，并調節鈣、磷代謝，維持適當血清鈣和磷濃度，使骨組織正常鈣化，維持骨骼健康。
注意曬太陽前喝杯水
曬太陽的時候身體溫度會升高，出汗會增多，人會干渴缺水，如果不事先喝點水，人很快就會感覺到口渴難受，這樣自然會影響到我們曬太陽的舒適度。所以曬太陽前可以先喝杯水，也可以帶杯水去曬太陽，感覺渴了就喝一口。
注意防陽光直射眼睛
雖然冬季的陽光不如夏季來的暴力，但是讓眼睛直視太陽還是會對眼睛造成很大的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配個墨鏡或者帶個遮陽帽，擋擋眼睛部位的光線。
注意穿淺色或者紅色衣服
如果你想曬太陽的時間長一點，舒服一點，千萬別穿深色的衣服，深色衣服吸熱快，很快你就會感覺熱的難受，不想曬了。穿紅色衣服可以過濾掉部分陽光中的輻射長波紅外線，紅外線是陽光讓人體溫度升高的一個重要因素，如果你想曬得久點，自然不能讓體溫迅速暴漲。
注意做好皮膚保養工作
冬季曬太陽前也要給臉部拍點水，再抹些乳液和防曬霜，雖然冬天的陽光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外線還是在的，不想曬完變黑的美眉還是要注意防曬哦。
如果是小寶寶曬太陽更要注意了，寶寶皮膚嬌嫩，不能用防曬霜但是一定要補充足夠的水分，隔那么十來分鐘就可以用干凈的棉布沾上水，在寶寶臉上輕輕的按按，補充些水分。
注意曬后不要立即洗澡
冬季曬曬太陽可以促進維生素D的合成，曬完立即洗澡，會將皮膚中合成活性維生素D的材料7脫氫膽固醇洗掉，降低它促進鈣物質吸收的作用。
總結：曬太陽比較好的時間就是在清晨以及接近傍晚的時間段，因為中午的太陽實在是太強了，曬多了會讓人感覺有點受不了。平時曬太陽的時候記得不要一次曬太久，然后眼睛好保護起來，戴上眼鏡。曬太陽之前還可以喝點水，這樣會更舒服。
