2.均衡飲食
機(jī)體缺少鈣，各種維生素、各種維生素等都可能會引起磨牙，與其單一補(bǔ)充營養(yǎng)，不如從整個(gè)飲食習(xí)慣著手，再適量補(bǔ)充缺少的物質(zhì)。不要挑食，全面補(bǔ)充營養(yǎng)是很重要的，吃一些容易消化、營養(yǎng)豐富、高鈣的食物，晚上不要吃得太飽。
3.睡前2小時(shí)注意放松
晚上睡覺之前，注意放松情緒，睡前2小時(shí)內(nèi)要避免興奮性食品，比如香煙，咖啡，巧克力等等，也不要看太多的搞笑節(jié)目，長時(shí)間玩手機(jī)等。可以通過泡腳，聽輕音樂盡量放松自己，記得睡前一定要刷牙。
4.熱敷上下顎
可以用熱毛巾敷敷上下顎，來幫助松弛咬合肌肉，也可以減輕頭疼癥狀，此外，進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練，或者按摩等，也能放松頜骨肌肉，治療磨牙。平時(shí)，要注意注意釋放壓力，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前洗手，少吃生冷食物。
1、影響睡眠質(zhì)量
有的時(shí)候，人的潛意識能感覺到自己在磨牙，很容易睡得不踏實(shí)。
2、影響牙齒的健康
牙齒與牙齒之間直接摩擦，會對牙齒面層的牙釉質(zhì)造成很大的傷害，牙齒可能會變的敏感、脆弱，繼而發(fā)生牙齦炎、牙齦萎縮等癥狀，在其保護(hù)下的牙本質(zhì)也將被損傷。磨牙的性質(zhì)和咀嚼時(shí)牙齒的咬合不同，后者上下牙齒之間有食物和唾液起潤滑和緩沖的作用，而不是像前者一樣的干磨牙。
3、引起牙齒的移位或者松動
咀嚼肌也會變得粗大，長此以往，人的臉型極有可能發(fā)生變化，影響面容的美觀程度。
4、情緒會受到影響
長期磨牙會讓咀嚼肌一直處于疲憊狀態(tài)，久而久之腮幫會覺得酸脹，太陽穴亦有突出感，頭也會變得很疼。這樣一來會覺得十分不舒適，情緒和心情自然會變的比較差。
總結(jié)：看完上文關(guān)于睡覺磨牙的相關(guān)介紹之后，我們可以知道磨牙雖然是我們在睡夢中無意識的行為，但是危害還是很大的，所以為了自己身心健康，還是要及時(shí)的糾正自己磨牙的習(xí)慣，保持良好的睡眠習(xí)慣、飲食喜歡以及生活習(xí)慣。
