洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!
時間要控制在20分鐘以內，并且保證通風良好。
別用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，這樣很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發生皮膚瘙癢。
3、洗頭
先將頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。后，用清水徹底沖淋全身。
一、血壓過低時不宜洗澡
洗澡的時候如果水溫過高或時洗澡時間過長的話會對低血壓的患者產生影響。這類患者容易出現腦供血不足的現象，由于洗澡時的水溫高會引起人們血管的擴張，低血壓患者極容易出現虛脫的現象。
二、提倡長期用冷水洗臉
很多男性在夏天會直接洗冷水澡，但是女性的身體條件還是較差的，所以不建議女性洗冷水澡，否則容易出現感冒發燒等現象哦。但是在洗臉的時候女性朋友可以用冷水洗臉，這樣能促進身體的血液循環，還能使肌膚緊致有彈性。
三、酒后不宜洗澡
喝酒之后是不建議洗澡的。酒精會對我們肝臟的運行產生影響，人們在洗澡的時候人體內葡萄糖的消耗會比平時多。如果在喝酒之后洗澡，人體的糖分的釋放被酒精抑制，就容易出現低血糖的現象，喝酒者會有頭暈、乏力的癥狀。
四、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，這樣會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫與昏倒。
五、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
六、發燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發生意外。
總結：洗澡是不是也有很多學問呢，一些喝過酒的人、飽餐、勞動后的人都不適合立即洗澡，否則容易出現一系列身體癥狀，如頭暈、乏力等。洗澡時可以美白的，我們可以在洗澡的時候加入牛奶、蜂蜜、檸檬等。在洗澡的時候要注意先洗臉再洗澡，后洗頭哦。
