膝關(guān)節(jié)炎引起的老寒腿，可以早期預(yù)防，即當(dāng)出現(xiàn)半月板及膝關(guān)節(jié)韌帶損傷后及時(shí)清理、修復(fù)，便可以讓老寒腿來(lái)的更晚一些。
1.堅(jiān)持合理的活動(dòng)
大家要減輕體重，太胖不僅增加心臟負(fù)擔(dān)，而且也增加腰推和腿部的負(fù)擔(dān)，有許多胖子都有腰腿痛。反之，因?yàn)橛醒韧炊顒?dòng)減少，身體會(huì)越來(lái)越胖，成了惡性循環(huán)。所以即使有腰腿痛的人也應(yīng)堅(jiān)持合理的活動(dòng)，所謂“流水不腐，戶(hù)樞不蠹”，例如活動(dòng)上肢、游泳，甚至在家里爬行都可以，爬行還有利于降血壓呢!
2.注意保暖
人體下部產(chǎn)熱少，容易受到寒濕之邪的侵襲，因此應(yīng)注意對(duì)腰腿部的保護(hù)。尤其是中年以上人群腎氣漸虧，心火旺盛，表現(xiàn)為心煩口燥，而腰以下酸重冷痛，上熱下寒者增多，因此天氣變冷時(shí)應(yīng)加強(qiáng)下肢保暖，有腰疼病的患者可以在腰上打個(gè)腰圍，既保暖又護(hù)腰。
3.注意養(yǎng)腎
每個(gè)人從40歲起應(yīng)注意養(yǎng)腎。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。”什么意思?說(shuō)如果腰痛得不能轉(zhuǎn)身，說(shuō)明腎氣虧損較重了，腎中陰陽(yáng)精血虧虛，風(fēng)寒濕三邪才能乘虛而入，這叫“不得虛，邪不能獨(dú)傷人。”
4.藥酒治腰腿痛
許多民間偏方都有用藥酒治療腰腿痛的，白酒為辛溫之性，辛則能散，舒筋活血，溫則驅(qū)寒，能起到祛風(fēng)、散寒、除濕的作用，在酒中加入一些舒筋活絡(luò)的中藥可以起到更好的效果。
5.理療治腰腿疼
如果腰痛，可以在腰部鋪上紗布，將生姜搗碎敷上，再用紅外線燈烤，加強(qiáng)舒筋通絡(luò)作用;也可以按壓委中穴，該穴在膝關(guān)節(jié)后腘窩橫紋中點(diǎn)，專(zhuān)治腰痛;另外—個(gè)穴位叫承山穴，在小退肚高點(diǎn)即是，點(diǎn)按之專(zhuān)治腿疼。另外可以采取溫泉藥浴的辦法，溫泉本身可以改善血液循環(huán)，如在溫泉中加入伸筋草、透骨草、蘇木等舒筋活血藥物可以增加療效。
結(jié)語(yǔ)：老寒腿其實(shí)就是一種疾病的癥狀，多數(shù)是由于關(guān)節(jié)炎以及動(dòng)脈硬化導(dǎo)致的。對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，犯了老寒腿的主要原因就是由于關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的磨損導(dǎo)致的。若是出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，好是及時(shí)的就醫(yī)。堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)以及注意保暖都是老寒腿應(yīng)該注意的事情。
