泡腳是很多人都喜歡的一種養(yǎng)生方式，尤其是在冬季下班回家之后，泡腳可幫助身心放松。那泡腳的時(shí)間有哪些要注意的呢?下面小編給大家講講泡腳每天應(yīng)該泡多久、泡腳的好處以及泡腳的佳時(shí)間是什么時(shí)候。

　　泡腳每天應(yīng)該泡多久

　　泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過(guò)的藥液(可對(duì)水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。

　　但是,特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　泡腳以泡30-45分鐘為宜，好是隔一天泡一次。很多人都喜歡的泡腳到底有哪些好處呢？小編整理了一些關(guān)于泡腳的好處，一起了解一下吧。

　　泡腳的好處

　　1、促進(jìn)腳底的血液循環(huán)

　　人體的腳底處于身體的底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時(shí)，也能供給養(yǎng)分，泡腳可以通過(guò)神經(jīng)反射來(lái)治療疾病。要根據(jù)病情來(lái)調(diào)整泡腳用料的，每次泡腳時(shí)間好為半個(gè)小時(shí)。

　　2、促進(jìn)新陳代謝

　　泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，溫度在攝氏45度左右。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。這是因?yàn)辂}能消炎殺菌、通大便。

　　3、能緩解頭痛

　　將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15～20分鐘后，頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對(duì)減少腦充血，終緩解頭痛。

　　4、治療各種疾病

　　經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤(pán)突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

　　5、能幫助退熱

　　對(duì)于感冒發(fā)熱，熱水泡腳有利退熱。

日常泡腳居然會(huì)有這么多的好處，可是選擇什么時(shí)間泡腳好呢？小編給大家講講泡腳的佳時(shí)間。一起了解一下吧。

　　泡腳的佳時(shí)間

　　每天晚上九點(diǎn)泡腳時(shí)間好。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。