傷害三：皮膚受損
皮膚健康是所有朋友都十分關(guān)心的事情，而長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚受損。
皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。
傷害四：記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
傷害五：腸胃危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程。同時(shí)，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降
免疫力對(duì)于人體十分重要，但你知道嗎?長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。
傷害七：心臟病風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
長(zhǎng)期缺覺(jué)，后果很可怕
不到時(shí)間沒(méi)法上床睡覺(jué)，耗也要耗到那一個(gè)點(diǎn)時(shí)間再上床。這里面也有一個(gè)新的認(rèn)知：早睡覺(jué)是浪費(fèi)生命，好好的利用晚上的時(shí)間做很多該做的事，實(shí)際上是延長(zhǎng)生命的一種方式。
事實(shí)上，這種所謂的爭(zhēng)取時(shí)間的方式恰恰縮短了人的生命。雖然人一生有1/3時(shí)間是要在床上度過(guò)，但在睡眠中，人體的各項(xiàng)指標(biāo)都在轉(zhuǎn)換與更新，以達(dá)到生命的鮮活。
長(zhǎng)時(shí)間晚睡，不僅會(huì)摧毀身體正常的新陳代謝機(jī)能，帶來(lái)黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等健康隱患，還會(huì)讓人逐漸養(yǎng)成“夜貓”病，白天哈欠連天，進(jìn)而影響正常的學(xué)習(xí)和工作。長(zhǎng)期晚睡究竟有多傷身?來(lái)，生命君帶你感受一下。
充足的睡眠。保持充足的睡眠能大程度恢復(fù)熬夜后身體健康，勝過(guò)任何調(diào)養(yǎng)方式。
用熱水洗澡。熱水洗澡能解乏，緩解疲勞，能有助于睡眠。
清淡飲食。熬夜后胃腸道活動(dòng)能力減弱，若需進(jìn)食，應(yīng)盡量清淡，好不要吃油膩食物。
用熱水泡腳。熬夜后要注意用熱水泡腳，腳部經(jīng)絡(luò)非常密集，用熱水泡不僅可以解乏，同時(shí)也可以疏通經(jīng)絡(luò)，使人體氣血調(diào)和。
溫水洗面。熬夜后面部油脂分泌較多，要及時(shí)用溫水洗面，清除皮膚表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出現(xiàn)長(zhǎng)痘等影響面部光彩的問(wèn)題。
補(bǔ)充維生素。及時(shí)補(bǔ)充維生素，比如維生素C等，能保持機(jī)體免疫能力，促進(jìn)新陳代謝。
多喝水。水是機(jī)體新陳代謝的“溶劑”，作用相當(dāng)重要，熬夜后多喝水能補(bǔ)充體內(nèi)水分，可及時(shí)將體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的垃圾排除體外。
注意降火。熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火，可飲用菊花茶。
注意事項(xiàng)
上述皆為針對(duì)熬夜加班后的方法，當(dāng)然，好的調(diào)理方式是不熬夜加班，按時(shí)休息并保持充足睡眠。身體健康不可忽視!
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，詳細(xì)大家對(duì)經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理也有了一定的了解了，經(jīng)常熬夜的人需要增加足夠的營(yíng)養(yǎng)，甜食是熬夜大忌，熬夜宜多吃水果，熬夜的藥膳調(diào)養(yǎng)等。在平時(shí)要多喝水，注意降火等。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
