無論是假期還是平常的生活，賴床是我們喜歡干的一件事，更別提現在到了冬天，起床困難已經不再是起床苦難戶的專屬了。今天小編就給大家講講賴床有什么危害、適當賴床好處有哪些以及早晨賴床多做做這些動作對身體有哪些好處。一起來看一下吧。

　　賴床有什么危害

　　影響泌尿系統健康

　　賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，于是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好的傳送，于是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。

　　造成大腦供血不足

　　我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處于抑制狀態的，如果賴床，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來之后，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。

　　破壞人體正常的生物鐘規律

　　我們人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然后在假期的后兩天慢慢恢復正常的作息。

　　導致消化不良

　　賴床的人經常會不吃早餐，于是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。并且賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。

　　賴床是每個人到了冬天都想干的事，我們不提倡賴床時間過長，但適當賴床其實也有好處的。一起來了解一下。

　　賴床好處

　　有些人睡的本來就比較晚，需要依靠后面的時間完成高質量的睡眠，如果自然醒來后距離起床還有一段時間，完全可以補個回籠覺。

　　此外，人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態，一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。

　　因此，先賴一賴床，在床上做一點運動，既可以避免這些問題出現，又可以增加一次健身機會。