人體缺水，此時尿液會過分濃縮，易于形成結石。在此時喝水，補水防結石事半功倍。另外還要保證每日飲水量要在3000~3500ml，飲水要分多次，并在全天中平均分配。

　　4.防中風：睡前及半夜各飲一杯開水

　　缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生于夜間。由于動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流減慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞。

　　要注意睡前喝水別過量，睡前喝大量水，會增加起夜次數影響睡眠。

　　5.防高血糖：每天至少4杯水

　　《糖尿病護理》雜志刊登法國一項研究稱，每天喝水4杯(227克/杯)，可以使高血糖或糖尿病危險降低36%。

　　因為喝水充足，可以使大腦向肝臟發出“產生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。

　　6.想減肥：飯前喝水

　　英國伯明翰大學一項研究發現，只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。

　　7.防胃酸——喝點蘇打水

　　如果感覺胃酸，可以喝蘇打水試試，初次喝可能感覺味道接受不了，可將果汁兌在蘇打水里飲用。連續飲用幾天，胃酸導致的不適可得到緩解，胃里感覺很舒服。

　　8.防煩躁：一有空就喝水

　　大腦制造出來的內啡肽被稱為“快樂荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

　　喝水的三大誤區

　　誤區一：秋季嘴唇干燥、喉嚨痛喉嚨癢多喝水就好了

　　秋冬季節氣候干燥，人體容易出現嘴唇干裂，喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀，很多人會靠多喝水來緩解，但是多喝水就好了嗎?

　　健康、正常的喝水對全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因為維生素的缺乏，跟秋冬季節的空氣濕度也有關系。光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇，其實沒有太大作用，還不如涂一只潤唇膏有效。

　　當出現喉嚨癢、喉嚨痛等癥狀時，要區分是用嗓過度還是咽喉炎氣管炎等病癥，比如說，許多用嗓的職業從業者如老師、導游、客服等，選擇胖大海泡水可以緩解癥狀，但如果是炎癥，是由細菌引起的一種疾病，則要對癥下藥，解除炎癥。預防咽喉炎，要少吃辛辣刺激的食物，同時必須戒煙戒酒。

　　誤區二：感冒多喝水就好

　　感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個常識，但是感冒后不看醫生，不吃藥，光靠喝水真的能治愈嗎?

　　感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對感冒有一定的幫助，可以促進代謝產物和體內毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態下，機體的肝腎功能會受影響，多喝水容易加重腎的負擔。

　　患了感冒以后，要保持飲水量，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(惡心、嘔吐)等中毒癥狀，終導致人體機體功能紊亂，反而會對身體健康產生危害。

　　誤區三：每天要喝夠“八杯”水

　　人每天要喝八杯水，相信不少人都聽說過這種說法。為了健康或美容，每天都要喝夠八杯水才是健康的。真是這樣嗎?

　　每個人的水杯容量大小不一，八杯水只是通俗說法，并不能用作每天喝水的度量單位。人體水分的補充一定要個性化，根據每個人的體重、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定。每個人應喝多少水都有不同的標準。主動喝水，及時補水，不要等到口渴才喝水。

　　結語：從上面的文章我們了解到，水對我們人體非常的重要的哦，并且喝水也會有非常多的好處，它可以幫助我們保持身材，還能夠解決便秘，但是要有正確的方法來喝水，上面的誤區是要注意的哦。