4、高鈣奶：并不比普通牛奶有用
大家在買牛奶的時候，常常會看到高鈣奶，其價格也比普通奶高出不少。營養師介紹，所謂高鈣奶只是在生產的時候，人為地額外添加了一些鈣，也就使得奶中的鈣含量高一些了。
實際上：普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率較高，而高鈣奶中是人工添加的碳酸鈣，吸收率較低。高鈣奶喝了也不等于能將所含鈣成分完全吸收，其實普通牛奶也就夠了!
5、魚油：吃魚就夠了
各大保健品專柜，魚油永遠是大花魁。真的那么好嗎?
實際上：既然魚油來自于魚，提純魚油并不穩定，那么吃魚不是更直接有效嗎?答案是肯定的。除了魚油之外，魚還提供優質的蛋白以及維生素礦物質等微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，這對于心血管健康也是極好的。
保健品是保健食品的通俗說法。它不是藥，沒有藥物的療效，在國家的法規中也明確注明，保健(功能)品是不以治療疾病為目的的。專家提醒：“不限量食用保健品也會對身體造成一定的危害。”
誤區一：將保健品當藥吃
很多人片面聽信廣告宣傳，以為保健品對疾病有直接療效，混淆了保健品和藥品的功效，甚至去看病還抱著一堆保健品，這是如今對保健品理解的大誤區。
“保健品只能預防和調節身體的亞健康狀態，如果不經醫生指導就盲目服用，就會影響治療甚至加重病情。”專家表示，如果將保健品以藥品形式每天定量服用，一旦停用，往往會對服用者造成心理不適。
誤區二：多吃保健品有益健康
有的人覺得年紀大了，應該補補身體了。親朋好友送，自己也買，認為保健品吃得越多越好，結果造成過量服用。
專家提醒，人體對營養素的需求都有一個高承受值，一旦過量，就會導致總體比例失衡。所以服用保健品要適可而止，不可濫用。老年人要明確自身需要調補的臟腑和部位，人體有五臟六腑，一般調補宜以五臟為主，主要應根據各臟器的生理功能進行調補。
誤區三：不超量服用就沒有危險
有的人可能有病沒被發現，也有的人有一些不良習慣，隨便服用保健品會產生很大影響。例如，長期酗酒，可能對肝臟已造成影響，若再服用深海魚油，就可能導致肝功能受損。
專家提醒，每個人的身體都有保持自我平衡的能力，不是所有的人都需要保健品。如果是一個健康的人，而且在正常的生活條件下，可以保持健康，就不需要服用保健品。
總結：關于保健品，想必我們每個人都有那么幾瓶，但是，真的保健品就對身體好嗎?這個可不見得。上文中講述的內容想必您在看完之后心里也有數了，服用保健品不要過于盲目，也不要過量，否則可能會對身體造成不小的傷害哦!
