因為工作的原因，很多朋友一坐就是一整天，活動的時間甚至不到1個小時，長時間久坐的危害是很大的，今天就讓我們看一看久坐的壞處有哪些，以及怎樣減少久坐的危害，希望能夠幫助到大家哦。

　　久坐的壞處

　　經(jīng)常坐著不活動會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)下面這些隱患。

　　1、危害你的結(jié)腸

　　運動可以促進胃腸蠕動，但是如果整天坐著，會大大延長糞便在腸道中停留的時間。研究表明久坐的人患上結(jié)腸癌、乳癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險可能更大(到底是誰研究的?也不怕說的嚇死人)。

　　還有一種理論認為：運動是天然的抗氧化劑，會清除破壞細胞的自由基，從而在一定程度上延緩組織和細胞的衰老或變異。

　　2、危害你的腰椎

　　坐姿比站姿給你的脊柱帶來的壓力更大，背肌會在骨盆后部被拉長，久而久之，就會影響你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是這么來的。

　　如果你長時間坐著，坐姿還歪歪扭扭的話，那對你的脊柱來說就更是雪上加霜。據(jù)統(tǒng)計，40%的背部疼痛患者每天大量的時間都是彎著腰坐在電腦前。所以小編建議，給自己的電腦定個鬧鐘，每隔四十分鐘站起來做做伸展運動。

　　3、危害你的頸部

　　長期保持一個姿勢，使得頸肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，正常情況下頸椎是有生理彎曲的，但有些長期久坐的人體檢時會發(fā)現(xiàn)，他們的頸椎生理彎曲消失了，變得直了，還有的成了后凸，與正常相反，他們常常感覺到頸部不舒服。

　　這就是頸椎病的早期表現(xiàn)，或者叫做局部型頸椎病。另外長時間盯著電腦看引起的頸部肌肉痙攣也會導(dǎo)致頭暈眼花，引起肩膀和脖頸部僵硬。

　　4、危害你的心臟

　　人的血液中有很多“垃圾”，一般指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。

　　每天久坐缺乏運動，血流流速變慢，粘稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附著在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發(fā)多種心腦血管疾病，例如：動脈粥樣硬化，心肌梗死，中風(fēng)等。

　　5、危害你的胰腺

　　是不是沒想到?如果你整天坐著，胰腺也會很受傷。

　　骨骼肌是消耗能量的“大戶”，如果肌細胞空閑了太久，對胰島素的反應(yīng)就會變得越來越遲鈍。

　　為了使這些肌細胞保持正常的活躍狀態(tài)，胰腺會大量地產(chǎn)生胰島素，但是，血液中胰島素過高的話又會使肌細胞中的胰島素受體變得更加不敏感，這樣就容易使身體的糖代謝陷入一個惡性循環(huán)，后導(dǎo)致糖尿病和其他疾病。

　　6、危害你的臀部

　　除了會造就難看的偏平大屁股之外，長期坐著會導(dǎo)致臀部局部的循環(huán)不暢，外加上20歲~30歲的年輕人皮臀部脂腺分泌旺盛，潮濕溫暖的環(huán)境給真菌的生長營造了好的居住環(huán)境，于是，真菌們就悄悄地“落戶”了。

　　真菌感染的皮膚除了奇癢無比外，局部皮膚呈暗紅色，有清楚的邊界，如果仔細看還能看到里面有紅斑、丘疹、鱗屑。

　　7、危害你的腿

　　坐著時，由于腿部長期不活動，血液在血管中流得非常緩慢，使下肢靜脈壓力增高，長此以往有可能會引起下肢靜脈曲張甚至是下肢深靜脈血栓。