就算是含礦物質的礦泉水，每天喝 2 L(差不多 4 瓶)，你喝進去的鈣也只有 4 mg / L * 2L = 8 mg，占每日鈣推薦攝入量(800 mg)的 1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。

　　想靠喝水來補充礦物質，真心意義不大。

　　喝水，只是為了補充水分，重要的是安全。合格的礦泉水、礦泉水和白開水，都沒問題，什么方便(便宜)選哪種。

　　3、飲水機里的水干不干凈

　　大部分飲水機用的都是桶裝水，和我們平時喝的純凈水、礦泉水沒有本質區別，只不過盛裝的容器不同。只要是合格的產品，都是安全的。

　　但是，水是安全的，飲水機可就不一定了。

　　飲水機在使用過程中，可能滋生細菌。如果長期不清理，就有安全風險。

　　這可不是紙上談兵，我國真的有不少因為飲水機不潔而導致的中毒事件，急性胃腸炎可不是鬧著玩的。

　　非常重要：每隔 1～2 個月要清理飲水機!

　　至于具體的清理方法，一般都會附在飲水機的說明書里，不同的飲水機方法不同。

　　為了自己的生命健康，還是乖乖地定期清潔吧。

　　5、凈水器是必須的嗎

　　坦白說，這個問題沒有標準答案。

　　首先，它絕不是凈水器推銷員口中的必需品。自來水有國家標準，它保障了燒開了的自來水是安全的。

　　不過，隨著生活水平的提高，人們還是會追求「更高品質」的水。凈水器，就是為了讓「合格的自來水」變得「更好」。

　　這個「更好」，是指除去水中水分子之外的「雜質」，讓水更純凈。

　　至于到底要不要買，就看你的需求和財力自行判斷了。

　　如果你對水的口感要求很高，那凈水器會有幫助;

　　如果你煩惱硬水帶來的水垢，可以試試軟水機，或是有「軟水」功能的凈水器。

　　堂主特別提醒，如果買了，一定要按要求維護，尤其是定期更換濾芯，否則很可能滋生細菌，反倒是更不安全。

　　總結：關于喝水總是有很多莫名其妙的傳言漫天飛舞，事實上在生活中喝水并沒有那么多的禁忌，只要我們不喝過量或者不要不喝水、不要喝的太涼、不要喝的太熱即可，可以說喝水只有這四個注意點，其它的很多都是人么所臆測的。