一日之計(jì)在于晨，清晨起來，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，如果早起的時(shí)候沒有做好養(yǎng)生，那么，一整天可能都會(huì)精神不濟(jì)，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)出現(xiàn)身體疾病，甚至因?yàn)樵缙鹌鸫策^猛，造成生命傷害，下面我們就了解一下，清晨養(yǎng)生小知識(shí)。

　　清晨養(yǎng)生小知識(shí)

　　清晨起床，很多人覺得，真不就是一件特別隨意的事情嗎?我想怎么起床就怎么起床，如果您這樣認(rèn)為那就錯(cuò)了，我們身邊有不少的例子，早上起床過猛，血壓升高，或者是造成腦梗，突然就死亡的人不少，因此，早上起床一定要注意。

　　清晨四個(gè)要

　　1、慢慢起床

　　早上盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。

　　2、早上喝水

　　早期喝水是很多人都有的習(xí)慣，因此，這個(gè)習(xí)慣一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，因?yàn)樵缙鸷人窃谌藗兘?jīng)過一夜的睡眠之后，補(bǔ)充身體所需的水分，早起喝水要注意溫度，喝一杯涼開水，而不要喝冰水，否則的話不會(huì)對(duì)腸胃起到好的作用哦!

　　3、早上排便

　　很多人早上趕著上班就沒有時(shí)間排便，這樣對(duì)身體也是不好的，早上起來洗漱過后應(yīng)該和一杯溫開水，輕輕腸道，這樣也會(huì)幫助早上排便，如果還沒這個(gè)習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。