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這些“壞習慣”卻可以讓老人越活越年輕

  常常在街上會看到老年人圍在一起攀談,詢問彼此的年紀,這時會發現,總會有些人看上去比實際年齡蒼老,也會存在面相比年齡年輕很多的老人,造成這種差異的原因紛繁復雜,但生活習慣的不同不容忽視,哪些習慣可以延緩衰老成了很多老人熱切關心的話題,今天就為大家總結一些看似是“壞習慣”,卻有益于老人健康的生活習慣。

  1、常常吃肉

  在大多數人的觀念里,歲數大了之后,應該遵循食素的飲食習慣,高油脂高蛋白的肉類食物應該經量回避。事實上,這并不健康,資料顯示,我國老年人口中,有相當大的比例存在營養不良的情況,導致貧血、骨質疏松等一系列疾病。這與他們飲食習慣密不可分,長期吃素無法保證營養的足夠攝入。老人適當的吃肉很有必要,保證飲食結構的均衡才是健康的飲食習慣。

  2、多動癥

  許多老人都閑不下來,一刻也不能在家里悶著,不是去廣場上跳舞,就是去公園下棋,這看似不符合中國傳統觀念中的靜養,但老年人喜動在科學山是更有益于身體健康的。多做身體運動可以促進血液循環,有利于消除疲勞,減輕心肺負擔,還能調節內分泌,促進新陳代謝,緩解衰老,增強身體體抗力。腦力運動,可以激發腦部活力,延緩大腦衰老。

  3、自娛自樂

  當前社會,很多老人都沒有家人的陪伴,成為了空巢老人,在這種情況下,不少老人都有自娛自樂的習慣,喜歡自言自語,每天歌不離口,總要唱上兩句,這都是很好的習慣。自言自語可以調節自己的情緒,排遣無人陪伴的苦悶,讓內心的壓抑有了合適的發泄渠道;唱歌可以促進多巴胺的產生,有助于緩解身心壓力,保持愉悅舒暢的心情。

  4、退而不休

  老人到了退休年齡之后,很多人卻不希望過平靜閑適的退休生活,仍然選擇繼續工作;這一方面可以讓他們的大腦和身體保持在極強的活躍度,可以起到延緩衰老的作用;另一方面,大半生形成的社交圈,如果一下退出來,會產生強烈的失落感和孤獨感,因此,如果老人愿意,完全可以選擇退而不休的生活。

  5、懶惰

  老人覺少,如果老人存在睡懶覺的習慣,這可是件好事,保證充足的睡眠是抵抗衰老的有效手段。此外,起床之后,也不要急著疊被子,先將窗戶打開,將被子翻過來,將被窩中的廢氣、雜物驅散干凈后在疊起來。這些看似懶惰的習慣其實是科學的做法。

  踐行了這些“壞習慣”,一定可以讓你越活越年輕。

健康 壞習慣 老人 
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