日常生活中很多人總是心神不寧的，擔(dān)心這個擔(dān)心那個，還莫名的為將來的事情擔(dān)心，小編就是這種類型的人。其實這是一種不健康的心理狀態(tài)，所以要及時的進行調(diào)理。那么，安神補腦的食物有哪些?喝什么茶安神補腦?一起來看看吧。

　　安神補腦的食物

　　進行腦力勞動的上班族或者憂思過度的人們需要進行安神補腦，這樣才能正常的工作生活，能夠補充消耗的腦力。食補是有效的方法，那么，安神補腦的食物有哪些?

　　1、蛋類

　　蛋白質(zhì)是大腦必須的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋類中的蛋白質(zhì)是天然的優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它有助于提高人們的記憶力，能夠補充因為勞損而消耗的腦力。

　　2、花生醬

　　大家很少聽過花生醬都可以補腦吧，但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì)，對于補充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理。

　　3、燕麥

　　燕麥作為早餐的佳選擇，其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等，都可以為人體提供足夠的能量，起健腦作用。

　　4、鮭魚

　　多吃魚類對大腦發(fā)育好，而且鮭魚里面的高蛋白質(zhì)以及具有保護神經(jīng)系統(tǒng)的歐米伽-3脂肪酸，有助于增強記憶力和理解能力，無論是讀書還是工作，加分無限。

　　5、全麥制品和糙米

　　兩種都是粗糧食物，對于很多人來說，精細食物吃得多，并不利于腸胃，而且全麥制品和糙米中豐富的VB和纖維素，有助于增強認(rèn)知能力，保健大腦。

　　6、草莓

　　像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。

　　7、豆類

　　多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù)，而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，都是大腦活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　8、蔬菜

　　多吃新鮮的多種顏色的蔬菜，有助于保持大腦的活力，讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補腦健腦。

　　9、牛奶以及乳制品

　　為什么每天早上早餐好飲用一杯牛奶呢?因為牛奶里面優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。