經(jīng)常會有一些朋友出現(xiàn)濕氣重的情況，那么對于濕氣重，大家有多少了解呢?體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢?濕氣重有哪些表現(xiàn)呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面吧。

　　體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

　　1、室內(nèi)保持干爽

　　首先要保持居住環(huán)境的干燥，在一些潮濕的天氣里面，應(yīng)該及時的管好門窗，防止寒氣的侵襲。

　　其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。好能夠買一臺烘干機，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。

　　當(dāng)天氣好轉(zhuǎn)的時候，一定要記得打開窗戶進行通風(fēng)換氣，把房間里面的空氣趕走，必要的情況下，可以使用空調(diào)或者是抽濕機。

　　2、飲食調(diào)理

　　脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

　　3、飲食清淡適量

　　飲食上也要特別的注意，注意營養(yǎng)的均衡問題，注意好不要吃一些比較油膩的食物，這些食物很容易會造成不好的情況發(fā)生。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4、適量運動

　　運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過運動流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對于健康十分有益。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　5、注意室內(nèi)通風(fēng)

　　不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。

　　6、適當(dāng)保暖

　　“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。