一些朋友在生活中總是會覺得很累，這很有可能就是因為過度疲勞所導致的，下面就讓我們來看一看過度疲勞有什么癥狀，過度疲勞吃什么好，希望大家在看完此篇文章之后，都能夠用充足的精神去面對每一天。

　　過度疲勞會有什么癥狀

　　如果你有下面這些情況，很有可能是因為你太過疲勞所導致的。

　　記憶力減退

　　開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

　　肩膀痛

　　肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

　　情緒波動大

　　做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

　　睡眠質量差

　　睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　小毛病不斷

　　經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

　　腸胃不好

　　腸胃障礙，食欲不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

　　身體功能下降

　　中年人過早地出現腰酸腿痛、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。

　　如何緩解疲勞

　　踮腳尖

　　人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。

　　梳頭

　　梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前好梳頭一次。

　　伸懶腰

　　伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。