隨著社會的發展，人們的物質條件、生活都得到了很大的改善，所以基礎的溫飽滿足了，人們就會追求更大的需求，也就是長壽。那么，長壽的秘訣是什么?長壽按摩穴位有哪些?中醫學上認為人體有兩個穴位常按摩可以有長壽的功效。一起來看看吧。

　　長壽的秘訣是什么

　　人人都想知道長壽的秘訣，古有皇帝煉丹想長壽，其實長壽的秘訣就在日常生活中，主要以下這些四個方面，如果你做到了，長壽就不是夢想。

　　一、均衡營養

　　包括飲、食兩大類。均衡營養，指的是合理搭配食物，才能營養均衡，尤其是對兒童和肥胖人群。合理搭配包括粗細搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養素齊全，比例適當，以滿足人體需要。

　　二、有氧運動

　　運動有個原則，根據每個人的身體狀況，選擇適合自己的運動方式為宜，這里必須強調一個誤區，一直以來人們都認為早起鍛練好，其實這是不科學的，早晨，人的基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素高，尤其有心臟病的人會出危險。早鍛練的時間以太陽出來為宜，因為只有太陽出來，樹葉才能發生光和反應產生氧氣，過早進入樹林鍛練吸入的多是二氧化碳。

　　三、心態平和

　　秘絕中這條廉價，但卻是重要也是難做到的。

　　善于忍耐，這是重要的。平時要有意識的鍛練自己的氣度，做到笑口常開，笑對人生。

　　四、老年人健康長壽的秘訣

　　老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態，對于健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦”。

　　長壽按摩穴位

　　人體是有很多不同的穴位，針灸就是按穴位來治病的。中醫認為人體有兩個穴位常按摩可以延年益壽。是下丹田和命門穴。那么，它們的穴位在什么位置呢?

　　我們常常講腎精，那么腎精在哪個位置呢?就在我們人體的下腹部，也叫下丹田。有人會問了?丹田還有上中下之分嗎?

　　確實有。上丹田位于我們的兩眉之間，又稱為“泥丸宮”;中丹田呢，就是我們胸口膻中穴的地方，古人認為這里是人的宗氣聚集之所;而下丹田則位于臍下至關元穴處，是精氣聚藏的地方。通常，我們所說的丹田實際上是指下丹田。