但醫(yī)生可不這么說，研究發(fā)現(xiàn)，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有“睡眠呼吸暫停綜合征”，睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。
睡前沒有手機、電視，就無法入睡
現(xiàn)在手機電腦比較普遍，基本家家都有，很多人在睡覺之前喜歡玩玩手機，玩玩電腦。覺得這樣有利于自己身體的放松，可以更好的入睡。但實際上，手機和電腦屏幕發(fā)出的光會抑制人體褪黑素分泌，影響人的睡眠。
有規(guī)律的睡覺時間
每天你都會定好鬧鐘叫自己起床，要知道晚上準時睡覺也同樣重要。你用不著為上床睡覺定個鬧鐘，只需要堅持每晚都在同一時間睡覺，周末也不例外。保持下去，你的身體需要規(guī)律的睡眠。
讓臥室降溫
低溫和優(yōu)質(zhì)睡眠是一對完美搭檔。把你的空調(diào)溫度調(diào)低點兒吧，還能省點電費，然后鉆進厚度適合的毛毯。溫度較低的臥室能讓你的身體很快平靜下來，得到更充分的休息。但注意雙腳要得到保暖，雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，可以穿著厚襪子睡覺。
快速洗個熱水澡
人的體溫下降，睡意也會更強，我們可以通過洗澡來加強效果，早點洗完澡，躺在床上等待身體的體溫降下來，這樣有利于睡眠。
選擇好鍛煉時間
早上鍛煉是幫助睡眠的佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。一定不能在睡前還進行過于激烈的運動。
睡前夜宵要清淡
睡前大吃不易消化的食物會很容易讓你消化不良，也會害得你在晚上不斷起來上廁所。可以在上床睡覺的兩個小時之前，吃一些清淡的食物，這能幫助你睡得更香。
不吸煙，不喝酒
偶爾在晚上泡個吧也沒什么，只是千萬別養(yǎng)成睡前要喝杯酒或抽支煙的習慣。酒精和尼古丁都是興奮劑，不僅會讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)、入睡困難，而且也會讓你無法進入深度睡眠，睡不踏實。可以把喝酒改成溫牛奶，但記得不要太晚喝哦，避免半夜要起來上廁所。
總結(jié)：本文為大家介紹了八個睡覺的壞習慣，如果有這樣情況的朋友，需要格外注意，應該要調(diào)整自己的身體狀態(tài)了。文中為大家介紹了一些提高睡眠質(zhì)量的方法，大家可以參考一下，嘗試著提高睡眠質(zhì)量，保證身體健康。
