4、平日不要過于緊張焦慮

　　人的身體健康，和自己的精神狀態有著很大的關系。人的精神狀態對于自己的身體健康非常重要，平日里千萬不要過于緊張憂慮，更不要長吁短嘆。把心放寬一些，不管什么事情都不要過于斤斤計較，學會釋放一些負面情緒，自然身體健康一切都好。

　　5、夢魘時盡可能的動一下

　　不夢魘的人不知道，夢魘的時候怎么掙扎也無濟于事，醒來后還會非常的勞累和疲憊。但千萬不能任其夢魘下去，如果任其夢魘下去，后果挺危險的。所以說，盡管夢魘時掙扎很困難，你也要盡可能的讓自己掙扎，晃晃鬧到，努力動一下手指或者腳，甚至你努力讓自己發出一點點聲音都可以。

　　6、不要看那些驚悚小說或影視

　　驚悚片或者驚悚小說，看的有時候嚇得心慌，晚上做夢都是那些驚險場景。有人曾經夢魘很嚴重，后來聽醫生的建議不再看那些驚悚的影視劇或者小說了，再加上自己用心調理，夢魘也就好了。

　　7、健康生活方式不能少

　　經常性的出現夢魘，或者忽然出現一次夢魘，這并不是遇到什么“不干凈”的東西了，也不是什么“鬼壓床”，這只是表示你的身體出現了不好的狀況。其實說白了也算是一種身體預告吧，提醒你要注意自己的身體狀況了。平日里除了注意自己的情緒調整外，也要加強一下自己的鍛煉了，更要注意自己的飲食，注意身體營養的補充。

　　總結：通過了以上的閱讀，想必大家對夢魘有一個詳細的了解了，夢魘雖然不是鬼神，但也影響著我們的身體健康，所以如果經常出現心慌或者心悸，亦或是眩暈等情況，就要及時去醫院診斷。當有一個健康的身體后，所謂的夢魘就不會再來打攪你了。