一個人的睡眠質量決定一個人的健康狀況，所以有一個好的睡眠才能有一個好的身體，但是經常出現晚上做夢的話，您的睡眠質量能高嗎?您知道每天晚上都做夢是怎么回事嗎?您知道多夢的治療方法有哪些嗎?改善自己耳朵睡眠質量，從治療多夢開始，那就來看看多夢怎么辦吧。

　　每天晚上都做夢是怎么回事

　　晚上經常做夢有的人是正常現象的，但是有一些人老是做夢是因為一些外界因素引起的，不是因為近的就精神壓力太大，就是因為身體有病癥導致出現每天晚上都做夢的，所以多夢不是一件好事情。

　　做夢本屬正常生理現象

　　但是很多人并不知道，再加上老一輩的傳統觀念，封建迷信思想對夢這一生理現象不科學的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔，從原有的正常生理現象變成了病態現象，從而引發失眠多夢。

　　正常做夢也是有好處的，有相關的科學證明可以知道，適量的做夢是可以減輕人的心理的壓力，但是經常出現的話，就會影響一個人的睡眠質量的。

　　睡眠環境的改變同樣可能引發多夢

　　例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正常現象，因為突然改變了熟悉睡眠環境，需要時間適應，過了適應期之后這種現象就會消失。

　　睡眠規律顛倒引發多夢

　　白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規律，但是現在有很多人已經打破了這個正常的生活規律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強行改變生活規律，自然會出現種種狀況，多夢便屬于其中之一，只要調整回正常的生物鐘相信此現象會有所改善。

　　心理壓力大導致多夢

　　現在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現象。

　　所以讓您決定睡覺的時候，一定要防放空自己，腦海里面真的要什么事情都不要想了，工作固然重要，但是身體更為重要，所以好的睡眠對一個人來說是不能缺少的。

　　病痛導致多夢

　　當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發多夢。此時我們首先要注意的是身體調養，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態的調養，不要給自己太多的心理壓力。

　　負面情緒引發多夢

　　是人都擺脫不了七情六欲，雖屬于正常的生理現象，但是我們應該學會控制自己的情緒，尤其是負面情緒。當情緒引發多夢的時候，我們不要過重關注多夢本身，而是應該注重情緒的調節，不要治標不治本。

　　不良生活習慣引發多夢

　　有很多人喜歡吃夜宵，其實這是一種很不好的生活習慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠質量從而引發多夢。當然不只是吃宵夜，過度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠，引發多夢。

　　多夢的治療方法

　　1、酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。

　　3、三味安眠湯

　　我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。