體重超重或肥胖會增加老年人患上心臟病、中風、高血壓、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停、呼吸系統(tǒng)疾病和某些癌癥的風險，這些隱患都會縮短壽命。

　　科學服藥

　　雖然百歲老人并不諱疾忌醫(yī)，但他們能不吃藥就不吃藥，更不會自行亂服用藥物，盡量靠自身免疫力來戰(zhàn)勝疾病。然而，這并不意味著你應(yīng)當取消年度體檢或立即停止服用處方藥，一些必要的治療還是不能荒廢的。

　　每天一斤奶

　　研究者在分析了1.3萬人體內(nèi)維生素D水平與健康的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)：維生素D水平低的人相較于其他人，死于任何病的幾率都增加了26%。

　　魚類和牛奶是補充維生素D的兩大主要來源。專家建議，每天好喝一斤奶，可以分早晚各飲一半;多在陽光下進行戶外運動也有利于體內(nèi)維生素D的合成。

　　睡得香

　　美國睡眠醫(yī)學會研究指出，每晚睡眠保證7個小時，能降低患病和早亡風險。除此之外，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

　　常吃這些食物讓你更長壽

　　黑木耳

　　每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量高的菠菜高出30倍。沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會導致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸。

　　蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　奶酪

　　40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一塊奶酪中的鈣含量和一大杯牛奶中的鈣元素一樣多呢!鈣是體內(nèi)含量多的礦物質(zhì)，99%的鈣質(zhì)都存在于骨骼和牙齒之中，用以打造身體的強健“硬件”

　　梨

　　梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。

　　結(jié)語：長壽的方法有很多，想要保持長壽的話，那么一定要保持健康的生活方式，那么如何保持長壽呢?長壽的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!