生活當(dāng)中想要保持長(zhǎng)壽一定要保持健康的生活習(xí)慣、健康的生活方式，那么長(zhǎng)壽的方法有哪些呢?如何才能保持長(zhǎng)壽呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就跟著我一起來(lái)具體的看一看長(zhǎng)壽的方法有哪些吧!

　　社交很豐富

　　一位名108歲老人，經(jīng)常參加教堂以及社區(qū)組織的各種活動(dòng)，“我總是在結(jié)交新朋友，老朋友也不會(huì)斷了來(lái)往”。

　　研究發(fā)現(xiàn)，與沒有社會(huì)交往或交往很少的人相比，社交活動(dòng)頻繁的人長(zhǎng)壽可能性要高出50%。

　　不怕出汗

　　與每周從事體力活動(dòng)不到30分鐘的人相比，每周鍛煉約7個(gè)小時(shí)的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)低40%。

　　這條結(jié)論也適用于老年人，他們不需像年輕時(shí)那么賣力鍛煉，只要達(dá)到微微出汗的程度即可。鍛煉不必一定去健身房，園藝勞動(dòng)、跳舞、散步和太極拳等也是很好的選擇。

　　勤用腦

　　老年人從事智力活動(dòng)，可以降低神經(jīng)退行性疾病的幾率。長(zhǎng)壽老人可以經(jīng)常打橋牌、做猜謎游戲和閱讀。

　　專家說：“大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當(dāng)于給身體各個(gè)部件都上了潤(rùn)滑油。”建議老年人積極收獲新愛好，繪畫、手工編織、旅游，參加老年大學(xué)學(xué)習(xí)等。

　　知足常樂

　　老年醫(yī)學(xué)家對(duì)年齡在95~107歲之間的猶太人考察后發(fā)現(xiàn)，他們中的絕大多數(shù)人對(duì)人生持有樂觀向上的態(tài)度，幽默感十足。樂觀是長(zhǎng)壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得適應(yīng)人生的每個(gè)重大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，接受失敗和挑戰(zhàn)，笑對(duì)老齡化進(jìn)程。

　　會(huì)放松

　　慢性壓力會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，引發(fā)心臟病、高血壓、肥胖癥和糖尿病等。長(zhǎng)壽老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭(zhēng)論，保持冷靜，永遠(yuǎn)懷著感恩的心態(tài)。記日記、與親朋好友交談、從事能讓身心放松的運(yùn)動(dòng)(瑜伽、深呼吸、冥想)有助于延長(zhǎng)壽命。

　　調(diào)理腸胃

　　老人的飲食中，會(huì)有大量新鮮的果蔬和海產(chǎn)品，這些食物熱量低且營(yíng)養(yǎng)充足;而且每餐只吃八分飽，可以讓腸胃有充足的時(shí)間消化。

　　這種進(jìn)食方法平均每天能減少攝入300千卡熱量，并避免了暴飲暴食，減少腸胃負(fù)擔(dān)，保護(hù)內(nèi)分泌和代謝功能。

　　控體重

　　保持健康合理的體重對(duì)長(zhǎng)壽起到了至關(guān)重要的作用。沖繩長(zhǎng)壽老人的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)常年保持在18~22之間。