體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。

　　3、清淡飲食

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

　　4、調味料祛濕

　　姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　身體為什么會有濕氣?

　　1.內在原因

　　脾是運化水濕的，脾胃功能出現異常，水濕運化就會受阻，自然就形成了濕。而日常生活中，影響脾胃功能的原因有很多，值得一提的就是飲食。現代人飲食習慣大多不健康，暴飲暴食、三餐不定、過油過堿等等這些都在傷害腸胃，長久下去就會使體內濕氣堆積，影響健康。

　　2.外在原因

　　之所以有濕，跟水有非常密切的關系，如果經常淋雨、穿半干衣服、頭發不吹干、著涼、居住環境過于潮濕，這些都會讓你染上濕邪。

　　吃什么去濕氣

　　1、白扁豆

　　首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

　　2、薏米

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　結語：身上濕氣太重對于健康是不利的，那么祛濕的方法有哪些呢?如何祛濕氣比較好呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!想要祛濕的朋友可以試試這些方法!