生活當(dāng)中由于各種各樣的原因，很多人的身上濕氣是十分重的，而濕氣重對(duì)于健康是不利的，那么祛濕的食物有哪些呢?吃什么食物可以祛濕呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看一看吧!

　　堅(jiān)持吃它兩個(gè)月身上濕氣祛光光

　　《本草綱目》里介紹了一個(gè)調(diào)理濕邪、健脾胃的方子——芡實(shí)薏仁茶，堅(jiān)持吃了兩個(gè)月，整個(gè)人精神都好了，厚厚的舌苔薄了，頭發(fā)和臉部沒那么愛出油了，肩膀和頭明顯輕松了，對(duì)祛濕的人效果是很棒的。

　　在中醫(yī)認(rèn)為薏米具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿等功效。而在《神農(nóng)本草經(jīng)》里也有記載，認(rèn)為薏米擅長于治療風(fēng)濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。

　　民謠唱到：薏米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。這也足以說明薏米確實(shí)有很大的營養(yǎng)價(jià)值。

　　燕麥有滑腸通便的功效，可以促進(jìn)糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。可作為日常祛濕的飲食。

　　祛濕的食物有哪些

　　祛濕排毒之薏仁

　　薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素，亦發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖等。

　　吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，可直接薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個(gè)人口味添加少許的糖，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品哦。

　　祛濕排毒之山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

　　山藥排毒祛濕效果佳以生吃佳，可將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　祛濕排毒之地瓜

　　地瓜含有豐富的纖維質(zhì)，松軟且易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便，改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。

　　地瓜好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費(fèi)丟棄了。

　　祛濕排毒之牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并且有調(diào)整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助于排毒、消除長期便秘。

　　可將牛蒡制成牛蒡茶飲用，長期服用可有效排毒改善便秘。

　　祛濕排毒之蓮藕