生活當中我們一定要保持健康的生活習慣，對于有害我們健康的壞習慣一定要盡快改掉，那么如何改掉壞習慣呢?壞習慣有哪些呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看一看吧!

　　如何改掉壞習慣呢?

　　1.聽取已經改掉壞習慣的人的經驗

　　身邊已經改掉壞習慣的人，可以向他們討教一些好的經驗和建議，當然也可以從書中或是網絡上學習一些案例，從中找到適合自己的改掉壞習慣的方法。

　　2.將你要完成的目標告訴他人

　　把自己要達到的目標告訴合適的人選后，自己在無形中也產生了壓力，為了遵守已經說出去的話就不得不做到，同時身邊的人也可以起到幫忙監督的作用。

　　3.制定詳細的計劃并執行

　　想要成功，就需要將細節落到實處。要達到終的目標，需要哪些相關資料，要先完成哪些小的目標，每周、每天有什么具體的安排……這些都需要考慮到，并且一旦制定出來，就要嚴格執行。

　　4.設置合理的獎懲制度

　　設置獎懲制度能增加完成計劃的動力。當完成一個計劃的時候，適當給自己一定物質或精神上的獎勵;而沒有按規定完成時，也需要有相應的懲罰來督促自己。不過，獎勵和懲罰的設置都應該以不影響改掉壞習慣為前提。

　　哪些壞習慣要改掉

　　超負荷工作

　　隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。

　　如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處于緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。

　　建議：職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

　　濃妝艷抹

　　職業女性由于工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但是千萬不要濃妝艷抹，這不利于健康。

　　目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本。

　　化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。

　　建議：不要把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

　　三、飲茶過濃