在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

　　美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進行問卷式調查。10年后發現，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時間不到5小時的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

　　實驗證實，一個人如果被睡眠障礙所困，連續兩個晚上不睡覺，就可發生調節血管和神經的植物神經功能紊亂，出現交感神經興奮，從而導致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續一周就足以使健康人出現糖尿病前驅癥狀。

　　除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發抑郁癥、焦慮癥等嚴重的精神疾病。一項通過對失眠和非失眠兩組人群進行長達40年的隨訪調查結果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮癥的幾率就會大大增加。

　　大家需要注意這些調養方法，并且在日常生活當中，也要注意合理的進行保健，有效的進行護理，平時，也要注意自己的一些生活事項，有效增強免疫能力，這樣才能避免造成更多影響，希望大家不要忽視自己的生活事項，而且要注意全面的進行調理。

　　失眠多夢調理方法

　　1.睡前不吃東西

　　胃不和，則寐不安，睡前還在吃，會影響睡眠，睡后多夢，晚餐別吃太多，尤其少吃油膩的食物，如果想要喝牛奶安神，要以提前1-2小時喝，或只喝小半杯就好。

　　2.做些放松準備

　　睡覺之前1-2小時，停止腦力和體力勞動，可以做些溫和的放松活動，不妨按摩一些腰背，聽些輕音樂，令大腦的肌肉放松下來，對改善失眠多夢很有幫助。

　　3.泡腳做足底按摩

　　泡腳可以促進心腎相交，有利于陰陽相互結合，陰陽相交后，睡眠質量自然會達到好的級別。不妨在晚上9點左右，用溫水泡腳20分鐘，可泡好后，可以手掌心搓熱足底涌泉穴，效果會更好。

　　結語：生活當中有些人睡眠質量十分差，睡覺的時候總是多夢，其實這是不能忽視的問題，因為睡眠質量直接影響我們的健康，那么如何改善多夢的癥狀呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫助到大家哦!