睡眠很重要，合理睡眠能讓你得到健康身體，但是，在生活中有很多事情會影響到你的睡眠，例如，在本該入睡的時候不進行睡覺是會讓你睡眠不足，對于身體保健是有非常大的影響。同時，在入睡的時候，有人會做夢，有人則不會做夢，做夢對于睡眠也是有影響的，要是做了一場噩夢，突然驚醒，說不定讓你都無法再睡下去。

　　睡覺的時候做夢是常見的事情，但是，有人會深受做夢的影響，無法在很短的時間里入睡，可以說在生活中受到做夢困擾的人有很多，如何有效的緩解這種情況，很多人想出一個又一個方法，但是，效果微小甚微。其實，在睡覺前要是吃一些食物是能讓你安然入睡，同時會讓你有效的遠離做夢的困擾，下面就來看看吧。

　　1、香蕉

　　晚上不少人會很晚才睡覺，甚至有的人是徹夜不眠，這樣的情況對于健康都是有傷害的，而想要擁有一個好的睡眠，在睡覺前不妨吃一點食物，例如，香蕉。

　　在晚上睡覺前要是吃一點香蕉對于睡眠是有幫助的，這是因為在香蕉中有大量的復合胺、N—乙酰—5—甲氧基色胺、鎂等物質，這些物質能夠有效的放松肌肉，對于入睡是非常好處的。

　　當然，有人會說，在睡覺前要是吃香蕉不是容易導致胃部發生脹氣嗎?其實，造成這種情況往往是因為我們吃了未成熟的香蕉引起的。還沒有徹底成熟的香蕉是很難被身體消化的，而且容易出現吸水的情況，因而，吃進身體會脹氣。

　　而當吃熟透的香蕉時，能夠有效的吸收其中的鎂元素，這種物質能夠放松我們的肌肉，有效的緩解失眠，從而能夠讓人快速的進入到睡眠狀態。

　　當然，胃酸的人在睡覺前不要多吃香蕉，以免出現腸胃紊亂;腎功能不全的人也不要多吃香蕉，因為香蕉中的鉀元素較多，會引起腎功能失常。

　　2、燕麥

　　在睡覺前要是吃燕麥對于睡眠也是非常好的幫助，這是因為燕麥屬于熱性較低的食物，吃進身體不會對新陳代謝造成非常大的影響。

　　同時，在燕麥中有一種叫做N—乙酰—5—甲氧基色胺的物質，這種物質對于入睡有很好的幫助。

　　燕麥中可溶性膳食纖維是極多的，可以很好的吸收身體多余的膽固醇，并能夠將這些膽固醇排出體外，從而有效的保護健康。