男女有別不僅僅是在性別上，在養生上，提倡男人冷養生、女人熱養生。在養生的食物上，不同的飲食對男女的影響也是不同的。

　　養女人的5種食物

　　1.豆漿

　　女人，從25歲過后將逐步的面臨皮膚衰老、干燥、骨質流失、生育、哺乳以及更年期出現的雌激素缺乏。

　　豆漿，有滋陰潤燥功效，適合調養女人皮膚干、細紋、色斑問題，還提高皮膚含水量。而且，豆漿為豆制品的一種，具有補鈣、補蛋白質以及調節內分泌等作用。

　　2.亞麻籽油

　　對一個美麗的女人來說，皮膚色斑、衰老無異于一種心理上打擊。亞麻籽油中不僅含有身體所需要的脂肪、氨基酸、脂溶性維生素，其中的維生素E不僅能祛斑，還有助于調節體內激素平衡。同時，亞麻籽油雖然為油脂，但具有抗血栓、抗血脂等作用。

　　3.燕麥

　　燕麥是現代很多減肥、白領女性的必備的食物之一，不僅僅是應急食物，還因為其具有減肥、控制體重、防便秘等作用，其中豐富的維生素B族是可以維護皮膚、神經系統、消化系統健康，同時燕麥對雌激素分泌失調出現的情形波動、經前綜合征也有調理作用。

　　4.牛奶

　　牛奶的含鈣量并非高，所以很多女性認為喝不喝牛奶都無所謂。但是，人體對牛奶中鈣吸收利用更高。同時，女性經常喝牛奶，還有減輕腰圍、美白與潤膚作用。

　　5.木瓜

　　木瓜之所以能夠滋養女人，并非是因為它能夠豐胸，并且木瓜也不具有豐胸作用。首先，木瓜中維生素C豐富，比柑橘類水果更甚，可以抗氧化、美白、保護血管。其次，木瓜中含有酶類物質以及胡蘿卜素，可以延緩女性的衰老。

　　養男人的3種食物

　　1.西紅柿

　　熱量低，富含維生素C、硒元素、番茄紅素、果膠等，抗氧化、抗衰老、保護血管，對男性的前列腺也有保護作用，有數據顯示常吃西紅柿可以降低前列腺癌風險。而豐富的果膠，可以緩解便秘。

　　2.西蘭花

　　其屬于十字花科的植物之一，具有提高免疫力、預防男性膀胱疾病。作為深綠色植物，又富含胡蘿卜素、維生素E、維生素C、植物纖維等，對心血管、骨骼均有保護作用。

　　3.深海魚類

　　深海魚肉，不僅可以提供優質蛋白，還因為其含有鋅元素、不飽和脂肪酸、歐米伽3脂肪酸等，對男性的高血脂、脂肪肝、生殖功能均有利。

　　除此之外，男性日常還可以多喝綠茶防衰老，多食用全麥食物，緩解精神壓力。

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