在早上，你迷迷糊糊起床，去洗漱間洗臉、刷牙。即使你在前一天晚上會刷了牙，但是，還是感覺到口中非常的不舒服。更不用說，一些人在晚上根本就不會去刷牙。
在冬天，你還是會像其它季節一樣，用冷水刷牙嗎?對于習慣冷水刷牙的人來說，還會堅持用冷水。對于一些人來說，則會在早上刷牙的時候，用熱水。
熱水刷牙并不好
用熱水刷牙，還是很常見的，卻不想，這樣做對牙齒、對口腔有較大的影響。這里說到的熱水并不是100度的開水，而是在50度以上的水，即使這樣，對口腔黏膜也會造成較大刺激。甚至會損傷牙齦，造成牙齦出血。
冷水刷牙也不好
同樣，在早上用冷水刷牙對口腔也有非常大刺激，這是因為相比熱水，我們刷牙時的牙膏在冷水的浸透下不能徹底發揮作用，會減弱了牙齒增白的功效。
刷牙的時候，水溫過高、水溫過低都會給牙齒造成一定的刺激，影響到牙齒的正?；顒樱瑢τ谘例X敏感的人來說，還會造成牙齒疼痛、牙齒松動的發生。
什么樣的水溫適合刷牙
在生活中，刷牙的水溫好與自己的體溫接近，或者是和自己的口腔溫度接近。通常，用35度的水溫進行刷牙，對發揮牙膏的藥效、促進口腔的健康、去除口腔的疾病非常好。
當然，這樣的溫度不是恒定的，基本在35度左右就行了，也不說需要大家準備一個溫度計，好在刷牙的水杯中，熱水、溫水各一半，這樣對保護牙齒、促進牙齒健康才是非常好的事情。
千萬不要小看刷牙這個事情，俗話說：牙齒不好、疾病滿身跑。牙齒健康，身體就健康。一些注意要記住。
時間要注意
注意保健的人，每天早上刷牙兩次，早上刷牙，好不要在剛起床的時候就去刷，可以等一下，這是因為早上老年人的身體還能徹底恢復。
不要少于3分鐘
可能在早上，你匆匆忙忙起床，刷牙、洗臉的時間，總共就會花一分鐘，這樣的做法無疑是不好的，這是因為刷牙時間短，會讓牙齒根本達不到清潔的目的。
好的刷牙時間，每次控制在3分鐘，這樣對清潔牙齒、去除口腔細菌非常有效。
牙刷要定期更換
刷牙的時候，牙刷不可少，定期更換牙刷對保護牙齒非常好。好在兩個月換一次牙刷，這樣對保護牙齒會更好。
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