1.藍莓
藍莓抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎癥，并促進細胞產物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認知障礙癥或帕金森綜合征等的發生率。
2.三文魚
三文魚中所含的歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強大腦和心臟功能，起到預防認知障礙癥的作用。
3.酸奶酸奶是很好的益生菌來源，益生菌能保護免疫系統，增強抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康，預防某些癌癥，并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
4.紅薯
紅薯富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。
5.綠茶
綠茶抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。
6.菠菜
菠菜卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質、鈣，對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當于一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。
7.番茄番茄富含番茄紅素，能夠減緩人體衰老，幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等，同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經多種方法烹飪，都不會損失營養。
8.燕麥
燕麥是可溶性纖維的主要來源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風險。
結語：通過文中的介紹，相信大家已經知道了笑是長壽的原因之一，當然，想要長壽的方法還有很多方面，而文中僅僅只為大家介紹了其中的一部分，但是笑的好處確實是很多的，相信大家也都知道，當然，關于怎樣能長壽，文中還為大家介紹了一些能長壽的食物，大家可以參考下。
